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01
蛙泳的推動力是最強的，但速度是最慢的，這是因為：
1：身形阻力巨大，抵消了推動力的優勢；
2：推動力無法持續，中間有停頓。
從蛙泳游進來看，是“推——漂”，從蛙泳遊進動力的角度看，是“蹬夾腿推力——無”，只有蹬夾腿才能提供推力，停頓會讓推進力趨近於無，全靠滑行了，那如何提高蛙泳速度？
02 蹬夾腿追求完美，提高推動力
蛙腿是蛙泳遊進動力的唯一來源，佔比達9層9。
蛙腿有三部分：蹬夾收。
蹬的時候讓腳底充分對水，對水時腳底朝下。
夾與蹬同時開始，同時完成，夾是力量內收，大腿用力向內夾，小腿向外蹬，最後雙腿並齊，腳掌平行於水面。
收是減少正面對水面積，收大腿時不能超過肚皮，收小腿時不能超過大腿，收腿時機非常重要，在夾肘的同時悄然收腿。
03 寬蛙腿與窄蛙腿
蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙採用寬蹬腿技術，波蛙採用窄蹬腿，主要是為了挺腰。
無論是寬蛙腿還是窄蛙腿，膝蓋之間寬度不能超過肩寬，蹬夾時有一個繞膝蓋旋轉動作，所以，窄蹬腿對膝蓋關節和腳踝的柔韌性要求更高，容易損失膝蓋，不建議使用。
04 讓身體成為箭頭
蛙腿提供推動力後，身體往前處於滑行姿態，拉長身形是充分發揮推動力的唯一方式。
很多人手臂前伸後，兩條手臂是平行前伸，沒有將手臂儘量拉長，頭部位置較高，這都增加了水阻。
正確做法：
兩條手臂前伸時，手臂交疊，兩條手臂形成一個三角，並將頭部隱藏於手臂之下，會降低水阻，蹬夾水的推進力損耗速度會降低，身體像箭頭一樣快速遊進。
總之，蛙泳速度取決於兩方面，一是蛙泳提供的“推力”，一個是推力消失後的身體流線型水平。
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