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對於運動健身來說隔天遊就足夠了，一次性不要超過一個半小時，當然這個主要取決於個人的狀態和時間分配。如果你有一定的目的性，比方說減肥或者塑形，那當然是高頻率比較好。
游泳是一項運動，而我們參加運動是為了能夠讓我們的身體服務於我們的生活，好的身體才可以更好享受生活。
對於游泳的頻率和時間，要取決於自身的情況，如果每天都堅持游泳，並且給自己制定了每天的游泳目標，但是你在鍛鍊時感覺身體很疲乏，或者游泳後直接影響到正常的工作和生活，我認為這是得不償失的。
所以，游泳的時間和頻率一定要取決於游泳過後，身體的狀態，或者一段時間的游泳過後你的身體狀態，如果你覺得游泳後精神抖擻，並且做事情更加高效，生活中更有活力，那就堅持下去即可。如果比較疲乏，那大可不必循規蹈矩的去參加游泳鍛鍊，這樣的運動安排對我們的健康並沒有好處，甚至適得其反。
泳樂圈
大家好，我是周教練。
很高興為大家回答游泳健身的問題。我們不是運動員，我們是平凡的游泳愛好者。我們需要的是通過游泳來達到身體健康的效果。
那麼，游泳的時間跟頻率該怎麼分配？我的建議如下：
首先，我們前提得是經常游泳的愛好者。除開身體原因之外，每隔一天一次，自由泳，蛙泳混合遊，時間在一個小時足矣，當然如果有更好精力的朋友可以在休息放鬆階段做一些水下放鬆或者漂浮放鬆也可以施展蝶泳作為放鬆。當然這些都需要建立在會游泳的基礎下。
其次，長距離與短距離體能安排問題。每個人的游泳訓練情況不一樣，身體素質也是千差萬別。所以還是要根據自己的身體狀況指定合理合適的游泳訓練計劃。有些人每天游泳一個小時沒事，但是換成其他人一週就兩三次而已。所以說正常情況下哪一種能夠達到訓練效果，我建議初期開始游泳訓練的朋友可以以500或250米作為一個標準，中間儘量不要有停頓休息，以1-2個禮拜為週期，週期一過可以適當增加。
再次，就是很多游泳愛好者游泳訓練是要達到解決身體某些毛病來鍛鍊。這個就要根據病症的程度，比如心臟病，高血壓就不能按照以上來，基本維持一種勻速，不要太激烈的方式，也就是我們所說的放鬆式游泳達到效果。
還有很多種方式都可以達到。內容太多，大家可以提出您的問題在下方，我會及時為大家解答。歡迎補充，謝謝大家鑑賞！
love游泳的魚
我是天天遊的，每天早晨6點左右起床，富春江裡游泳，時間和距離因季節水溫高低而變化。我們一起游泳的有100多人，幾乎天天參加。因為早上的時間可以自己掌握，不受任何干憂。加上游泳條件好，富春江流經城市，游泳非常方便。最主要是游泳給我們帶來開心快樂與健康，天天游泳就不累了，成了習慣。游泳是技術型運動，掌握技術技巧，游泳是一種樂趣，不會疲憊。當然適當地長距離遊幾次，例如3、5公里，以及橫渡與比賽，也是一種跳戰與興奮，可以激發游泳的興趣與鬥志。不游泳反而感到痛苦與失落。一天不遊就不舒服了。游泳已經成為我們的一種生活方式，生命中不可或缺的運動。只要時間與條件許可，我們都會天天堅持游泳，不忘初心，風雨無阻，泳往直前。
新華髮布
除了愛好英語之外，我也酷愛運動包括籃球，游泳！
至於游泳的頻率，從我個人的感受和經驗來說，不是說每天去遊最好，或者是隔天，或者每次游泳的時間都是固定的！
游泳的頻率，最好根據自己的狀態來安排！因為只有自己才最瞭解自己的狀態！
如果自己的精神狀態很好的話，可以每天去遊，每次游泳的時長，即使長一點也沒有關係！比如我看到很多的網友，有的有很多年的遊齡了，每天都堅持著去游泳，而且每次都可以游上千米，幾千米！
很是佩服啊！
拿我自己來說吧：時間充足，精神狀態好的話，基本上每天都去！一般是一個星期去個五六次！不去的那一兩天，也是因為水質最差的時候，或者是不想遊了而選擇打籃球！
每次游泳的時間大概40分鐘到一個小時左右！而且游泳的過程中是自由泳蛙泳仰泳蝶泳4個泳姿交叉游泳！身體好的時候，有的時候有時候還是非常激烈的！
游泳雖然是非常好的運動，對身體基本上是0傷害，但是過度過量的游泳運動也會造成身體的一些損傷，比如說眼睛，耳朵以及腰和腿的問題！
另外游泳過多的話還會讓身體產生一種排斥水的感覺，我不知道，你們會不會有這種感覺，應該是水接觸多了，身體系統會告知你，不要遊太多了！
如果非要說最好的游泳群裡的話，我建議是一個星期游泳4次左右，每次大概一個小時左右即可！然後再根據個人的狀態進行適當的調整即可！
就好比打籃球一樣，如果一次打的時間很久的話，第2天你就會感覺到身體非常的疲憊，這樣每天打籃球的話，你也會感覺到身體更加的疲憊，這樣的運動反而會適得其反，對身體造成一定的傷害！如果每天是當合理的運動，每次運動之後能感覺到身體精神爽快，有這樣的感覺，就說明運動適當了！
一句話：科學合理安排運動時間和運動量，預防受傷遠勝於治療！
這是我多年運動總結出來的經驗！見笑了！
藝方親子英語
我56歲，一週最少3次去游泳池遊1500米，時間1小時左右。
苗玉樹78499793
本人45歲，近幾個月基本堅持每天遊一個小時左右，自由泳加蛙泳一千米。身體感覺還好，偶爾會有疲憊感，隔一天再泳就好了。我感覺頻率關鍵在於自身需要和身體素質，可以的話當然天天遊最好。
