02.08 从小胖子到蚂蚁腰的马思纯,经历了什么,健身成她的日常习惯

马思纯,我国著名女演员,出道多年,塑造了许多经典的角色,并且成功登顶影后。凭借《左耳》、《七月与安生》等成为实力派演员,我们在看马思纯的影片时,不能只看外在,更多的是看一下她的演技,一颦一笑都刻画的入木三分。

从小胖子到蚂蚁腰的马思纯,经历了什么,健身成她的日常习惯

现在的马思纯事业非常成功,有许多优质的影片找她出演,但是你知道吗?在马思纯封为影后之前星途可不是一帆风顺,从出道开始一路也是跌跌撞撞,磕磕碰碰才有了今天的成就,而限制她发挥的最大障碍便是体重以及身材。马思纯也坦言在最开始的时候自己比较胖,尤其是放在一堆女明星当中,胖的尤为突出,因此一开始试镜基本上都会失败,毕竟处在繁花似锦的娱乐圈当中,有演技的人非常多,但是好身材更多,导演追求的便是演技与身材以及颜值共存,而马思纯胖胖的身材便阻碍了她的发展。娱乐圈是非常残酷的,只要你稍微不努力,稍微不留神就会被别人所替代,要想能够出人头地,只能将自己变得更好,因此马思纯痛定思痛决定减肥。

从小胖子到蚂蚁腰的马思纯,经历了什么,健身成她的日常习惯

在我们的印象中,明星减肥是非常容易的事,好像突然之间就瘦了,其实这是他们背后付出了很多的辛苦与努力,马思纯在决定减肥之后便合理的结合饮食以及运动,首先在饮食上来说一天只吃一顿饭,而且会多吃一些绿色蔬菜,不吃油炸食品,更不会吃一些高热量的肉类,虽然说食之无味,但是效果非常好。其次就是大量的运动,每天晚上都会夜跑6公里,只要工作不忙的时候就去健身房当中做一些专业的训练,就是这样高密度的减肥训练,让马思纯20天瘦了15斤,蚂蚁腰都出来了。

从小胖子到蚂蚁腰的马思纯,经历了什么,健身成她的日常习惯

对于我们来说不能盲目的学习,每天都要合理的饮食并且搭配上运动,我比较建议大家练习瑜伽,因为它非常的简单,而且更容易让大家坚持,所以今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让我们一起练起来吧。

1:山式

从小胖子到蚂蚁腰的马思纯,经历了什么,健身成她的日常习惯

首先让我们站立在垫面上并且将双腿并拢,将双手自然的放在身体两侧,肩部自然下沉,收紧腿部肌肉,坚持30秒之后恢复原始动作即可。

功效:可以有效的放松身体,改善不良站姿。

2:坐山式

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首先让我们以莲花或者半莲花的姿势坐好,将我们的双手举过头顶并且双手合十,挺胸抬头,将双臂尽力向上延展,同时保持背部处于挺直状态。坚持30秒之后交换双腿的顺序重复联系即可。

功效:可以有效的消除背部疲劳,舒缓身体。

3:树式

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首先让我们山式站立在垫面上,双手自然摆放,之后弯曲左腿并且将我们的左脚放到右侧大腿上,双臂向上伸展,双手于头顶合十,坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效:可以有效的纠正驼背,促进关节部位的血液循环。

是不是非常简单呢?学会了就赶紧练一练吧,一定要坚持哦。今天的瑜伽讲解就到这里结束了,我们下期再见。


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