马思纯，我国著名女演员，出道多年，塑造了许多经典的角色，并且成功登顶影后。凭借《左耳》、《七月与安生》等成为实力派演员，我们在看马思纯的影片时，不能只看外在，更多的是看一下她的演技，一颦一笑都刻画的入木三分。
现在的马思纯事业非常成功，有许多优质的影片找她出演，但是你知道吗？在马思纯封为影后之前星途可不是一帆风顺，从出道开始一路也是跌跌撞撞，磕磕碰碰才有了今天的成就，而限制她发挥的最大障碍便是体重以及身材。马思纯也坦言在最开始的时候自己比较胖，尤其是放在一堆女明星当中，胖的尤为突出，因此一开始试镜基本上都会失败，毕竟处在繁花似锦的娱乐圈当中，有演技的人非常多，但是好身材更多，导演追求的便是演技与身材以及颜值共存，而马思纯胖胖的身材便阻碍了她的发展。娱乐圈是非常残酷的，只要你稍微不努力，稍微不留神就会被别人所替代，要想能够出人头地，只能将自己变得更好，因此马思纯痛定思痛决定减肥。
在我们的印象中，明星减肥是非常容易的事，好像突然之间就瘦了，其实这是他们背后付出了很多的辛苦与努力，马思纯在决定减肥之后便合理的结合饮食以及运动，首先在饮食上来说一天只吃一顿饭，而且会多吃一些绿色蔬菜，不吃油炸食品，更不会吃一些高热量的肉类，虽然说食之无味，但是效果非常好。其次就是大量的运动，每天晚上都会夜跑6公里，只要工作不忙的时候就去健身房当中做一些专业的训练，就是这样高密度的减肥训练，让马思纯20天瘦了15斤，蚂蚁腰都出来了。
对于我们来说不能盲目的学习，每天都要合理的饮食并且搭配上运动，我比较建议大家练习瑜伽，因为它非常的简单，而且更容易让大家坚持，所以今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式，让我们一起练起来吧。
1：山式
首先让我们站立在垫面上并且将双腿并拢，将双手自然的放在身体两侧，肩部自然下沉，收紧腿部肌肉，坚持30秒之后恢复原始动作即可。
功效：可以有效的放松身体，改善不良站姿。
2：坐山式
首先让我们以莲花或者半莲花的姿势坐好，将我们的双手举过头顶并且双手合十，挺胸抬头，将双臂尽力向上延展，同时保持背部处于挺直状态。坚持30秒之后交换双腿的顺序重复联系即可。
功效：可以有效的消除背部疲劳，舒缓身体。
3：树式
首先让我们山式站立在垫面上，双手自然摆放，之后弯曲左腿并且将我们的左脚放到右侧大腿上，双臂向上伸展，双手于头顶合十，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。
功效：可以有效的纠正驼背，促进关节部位的血液循环。
是不是非常简单呢？学会了就赶紧练一练吧，一定要坚持哦。今天的瑜伽讲解就到这里结束了，我们下期再见。
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