每到天氣寒冷，高血壓患者就會多了起來。高血壓是不是在寒露的時候特別容易“發飆”呢？確實如此。高血壓是一種與天氣變化密切相關的疾病。
早在一個世紀以前，人們就發現冬季的血壓要高於夏季血壓。前幾年的一項涵蓋了50萬人的研究發現，當氣溫降低10攝氏度之後，人們的收縮壓平均升高了5.7毫米汞柱；整個冬天，人們的平均血壓要比夏季升高約10個毫米汞柱。冬季的血壓升高，使得冬季心腦血管疾病的平均發病率高於夏季2倍。研究還發現，冬季高血壓的治療難度更大，這也是導致心血管病風險增加的主要原因。
為什麼呢？
低溫情況下，神經系統發揮調節作用，使得血管收縮，減少熱量失散，從而引起血壓升高。這樣的調節還會讓血液濃縮，加大心臟的負擔，減少心肌血液的供應量，當血壓升高過快的時候，血管強烈收縮，血管裡面的斑塊也容易破裂，也加大了心肌梗死的風險。
哪些行為會增大高血壓風險？
高鹽飲食
高鹽飲食是高血壓發病的一個重要誘因，過多的鹽分不僅誘發高血壓，而且會直接損傷人體全身各處的血管壁，引起血管硬化，加重腎臟負擔，導致腎損傷和各種心血管疾病。所以正常人每天的食鹽攝入量應控制在4~6g/天，高血壓患者應小於2g/天。
受凍
冬季天氣寒冷，在零下5度的環境中暴露5分鐘，血壓就會升高大約10毫米汞柱，所以加強保暖可以減少血壓升高的風險。
情緒起伏
上海最近的連陰雨和低溫容易令人心情低落、精神緊張，也會導致血壓升高。所以在寒冷的冬季，要試著減輕精神壓力，緩解焦慮，避免情緒大起大落，並且保證良好、充足的睡眠，這樣有利於保持血壓的平穩。
缺乏運動
很多人在天氣冷的時候會停止或者減少戶外運動。其實體育運動可以促進血管舒張增加血流量，如果冬季體育活動減少，會增加心血管疾病的風險。不過外出運動最好注意時間，儘量避免在清早外出，一方面因為低溫可能誘發心血管疾病發作，另外一方面是因為多數人清早血壓比其他時間高，更加容易發生意外。
來源 | 健康氣象綜合自網絡
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