“脫髮”、“掉髮”、甚至“禿頭”，這些問題明明多出現在年紀大的人身上，為什麼還發生在不少青壯年人身上？而且已經成了年輕朋友的頭等煩惱之事。這除了與現在充滿壓力的工作生活相關之外，還與不健康的飲食起居密切關係。
春天正是養髮護髮的好季節，今天我就跟大家說說這個大家都關注的話題。
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春季養髮正當時
春季為萬象之始，陽氣生髮，天地交感，萬物復甦，植物萌發，鳥獸繁衍，欣欣向榮。早在《素問˙四氣調神大論》有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。因此春季主生髮，萌發，用一個字表達，就是“生”。
我們的頭髮也是與萬物一樣，順應春夏秋冬應時的四季變化規律，在生長收藏的過程中運動不息。
春天到夏天這段時間，陽氣生髮，人體的新陳代謝加快，血液循環加速，毛囊細胞功能旺盛，人體的毛孔也會逐漸擴大，這段時間裡是毛髮生長最快的時期，生長速度是秋冬的1.62倍，因而毛囊生長所需要的營養物質與微量元素等是秋冬季節的3倍以上。
因此，春季護髮正當時。
02
春季養髮辨證而施
脫髮表現為頭髮脫落很多很快引起頭髮稀疏為多見，部分人還可表現突然整片頭髮脫光，中醫學稱之為＂鬼剃頭＂、＂油風＂。
為什麼會脫髮呢？“發為血之餘”，“腎其華在發”，脫髮與脾肝腎密切相關。脾主運化，為氣血生化之源，輸送精微於毛髮；肝藏血，肝血充足，頭髮才能受到滋養；肝腎同源，腎精充足是頭髮茂盛的根本。
提到吃什麼可以養護頭髮，不少朋友會先想到核桃仁、黑芝麻等具有補腎作用的食物。其實，引起脫髮的原因是多種多樣的，腎虛只是其中之一。所以，核桃仁、黑芝麻並非適合所有脫髮者。
中醫認為，脫髮主要分為脾虛溼盛、肝腎陰虛、氣血不足等類型。脫髮患者在調養時，也要這樣辨證施養，才可收到較好的效果。
■ 脾虛溼盛者
有的人常常吃很多肥甘厚膩的食物，導致脾胃虛弱、痰溼內生，痰溼阻於毛竅，阻於經絡，經脈不暢，髮根失養而出現脫髮。
這一類型的朋友，表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食慾不振、腹部脹滿、大便溏爛、舌淡胖、苔厚膩。
食療原則為健脾除溼。推薦的食療可選茯苓、白朮、薏苡仁、扁豆、芡實。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。
■ 肝腎陰虛者
有的人因為大病體虛或精血不足，肝腎陰虛，發失所養，出現發枯不潤，或見萎黃稀少，甚至毛髮脫落。
這一類朋友，頭髮一般是成片脫落，進行性加重，髮質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適，舌瘦紅，苔少。
食療原則為滋補肝腎。推薦的食療可選山藥、黑芝麻、黑豆、核桃仁、栗子、枸杞、桑葚、生地黃、女貞子、旱蓮草等。
■ 氣血不足者
有的人由於思慮過度、飲食不節等因素使脾胃虛弱，心血暗耗，氣血生化乏源，發失濡養而成。
這一類朋友，一般頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔薄白。
食療原則為益氣補血。推薦的食療可選黨參、黃芪、大棗、熟地、桂圓、紅糖、雞肉、牛肉、豬血等。
03
春季生髮有技巧
古代歷史上，有許多文人墨客也飽受脫髮之苦，宋代大文豪蘇東坡曾一度脫髮嚴重，受名醫指點後堅持早晚“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明”，很快就治好了脫髮。慈禧太后也深知梳頭有益養生，她每日命太監梳頭百遍，早起和臨睡前都要梳頭，故年過七旬仍青絲滿頭。
可見，養護好頭髮除了通過飲食藥膳外，日常中還有常梳頭、披散發等技巧。
春季生髮，“發宜常梳” 。《養生論》有云：春三月，每朝梳頭一二百下。春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點。此時我們的毛孔舒張、代謝旺盛，而梳頭正好順應了我們的生理變化。
每次梳頭上百次，可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，為頭髮的生長和毛囊重獲新生，起到了關鍵性的作用。
春季生髮，“披頭散髮” 。《黃帝內經》強調，春季養生宜“廣步於庭，披髮緩行”，這是因為春季人體的陽氣不停地向外、向上發散，而“頭部為諸陽之會”，頭髮會對陽氣升發產生影響。不少女性朋友為了顯得清爽利落漂亮，總是把頭髮扎得緊緊的，其實這並不利於生髮。
要想幫助陽氣升發，最好有時“披頭散髮”，使頭部和外周皮膚處在舒緩、放鬆的狀態，這樣才能順應生髮之氣，有益於頭髮的生長。
04
梳子也有講究
古人對梳子的材質也大有講究。金、銀、玉石、象牙、犀角、玳瑁，以及各種名貴木材都可以做梳子，功效各有不同，但由於種種原因，現代常用的還是木梳、牛羊角梳、塑料梳三大類。
木梳是大自然木質材料製作，各種木材的特點不一樣，《本草綱目》 中推薦的黃楊木梳，有清熱、涼血、解毒功效。
牛羊角梳是大自然的動物頭製成，特點是去垢而不沾，溫潤而不掛發， 牛羊角本來也是具有涼血、 息風、鎮靜作用的中藥，能消炎鎮痛，治療頭痛、熱毒，還能去屑護髮，治療失眠。
塑料梳子不是用大自然原始材料做成的，當然材質比不上木梳和牛羊角梳，但是其製作美觀，材質輕不受溼，價錢便宜，是最常用的一種。
最後提醒一句，如果是生理性脫髮，調整生活飲食，減輕壓力，就會有所改善。如果是病理性脫髮,必須接受正規醫療才會有效果。
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