觀足而知健康
根據生物全息理論，足部有很多內臟器官的反射區，足部穴位與全身臟腑器官緊密聯繫。如果臟腑發生病變，就會通過足部反射區表現出來。
在觀察的過程中，要將被按摩者的雙足豎起放在按摩者的正前方，按照足底反射區→足內側反射區→足外側反射區→足背反射區的順序，先看一隻再看另一隻，並對雙足進行對比。
通過觀察足部皮膚的顏色、彈性、表面是否有贅生物、是否有局部腫脹或凹陷、趾和趾甲的形態是否變異、足弓是否變形等現象，來判斷雙足的哪些反射區有異常，從而判斷相應的臟腑器官是否發生了病變。
健康足部的特徵正常的足型，腳部跟骨直立，不橫臥，身體重心在正常位置。足弓明顯且具有很好的彈性，有利於久站，在行走、跑跳、負重等活動中，還可減緩對大腦和其他內臟器官的震盪，同時可保護通過足底的神經和血管。
正常的腳掌白裡透紅；腳趾整齊柔軟、有彈性，趾頭圓潤；趾甲呈粉紅色，半透明，表面光滑，有光澤，無條紋及突起；趾甲根部有半月形的甲弧；
腳的溫度一般略低於體溫，足趾端的溫度在25℃左右。
正常人腳趾與腳掌的標準比例約是1:4。 就大多數人而言，一般左腳掌略長於右腳掌。而且，腳掌與小腿的長度是成正比的，腳骨的發育一般早於小腿，所以一般腳大的孩子，小腿會比較長，個子會長得高。成年人的身高一般為腳長的7倍。
此外，腳長與拳頭大小也有一定的關係，拳頭的周長即為腳長。腳長與遺傳也有一定的關係，但是腳的寬度不受遺傳的影響，更多地取決於一個人後天的生活習慣。
此外，腳的大小會隨著時間的變化有所不同，一般而言，晚上時腳最大。
看腳的顏色，知健康
◎足部皮膚顏色蒼白，多為貧血，可能會有腎虛症狀，畏寒怕冷較明顯。
◎皮膚呈暗紅或紫色，提示身體可能有炎症，對血液循環有一定的影響，會出現氣滯血瘀現象；也可能是酒後的反應。
◎皮膚顏色為黃色，可能是肝膽疾病，也可能是由腸胃功能失調或脾虛等引起的。
◎皮膚顏色為青色（或是足拇趾局部出現青色），可能是中風的先兆。
◎皮膚顏色為黑色，可能是劇痛發作或瘀血及腫瘤等疾病。
◎足部皮膚呈暗紅色，伴有燒灼樣疼痛，且夜間加重，並出現指甲萎縮者，表示可能患有糖尿病併發症。
◎足部皮膚出現黃咖啡色、紫紅咖啡色，應及時去醫院進一步檢查，看是否有惡性腫瘤。
足部壓痛是警報
◎第2足趾壓迫拇趾，提示可能有偏頭痛。
◎足拇趾腫脹，提示可能有高血脂、高血糖、高膽固醇，若腫脹厲害，則表示程度較為嚴重。
◎小趾壓無名趾，提示可能有聽覺障礙。
◎腳踝水腫，提示可能患有腎盂腎炎。足跟和踝部發生變化，表示泌尿生殖系統可能發生病變，若隆起多為泌尿結石，凹陷則多見於肝硬化、肝癌。
腳趾甲也能預示疾病
正常的趾甲呈粉紅色、弧形、堅韌，表面光滑且有光澤，壓其尖端放開後血色立即復還。
◎趾甲蒼白提示可能貧血。
◎趾甲灰白提示可能有甲癬。
◎趾甲半白半紅提示可能患有腎臟疾病。
◎趾甲常呈青色提示可能患有心血管病。
◎趾甲呈黃色，提示可能患有腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、黃疸型肝炎等疾病。
◎畸形趾甲提示可能出現肝氣鬱滯或神經系統疾患。
◎趾甲平坦，按壓後復還緩慢，趾甲根部圓形部分較小，提示可能患有心臟疾病。
◎趾甲出現縱紋，表示過度疲勞，可能患有神經系統和呼吸系統的疾病。
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