一滴淚丶忘卻一切

懷孕以後，很多準媽媽可能會感覺腰痠背痛，其實除了子宮增大的影響以外，還跟孕期準媽媽的不正確坐姿有關係。

孕期什麼樣的坐姿比較好呢

1. 臀部坐“滿”：孕期準媽媽坐的時候，最好不要只坐一半，這樣容易引發腰疼。如果感覺不舒服，也可以拿個抱枕放在後面靠一下，減輕腰部的負擔。
   
2. 雙腳踩地：孕婦不宜坐太高的椅子，否則雙腳懸在半空，容易出現浮腫現象，此外，準媽媽也不宜坐太矮的凳子，因為容易擠壓到子宮，引發不適。
   
   
   
3. 雙腿平放：懷孕期間，準媽媽坐的時候雙腿要放平，最好不要蹺二郎腿，否則容易導致血液不流通，進而引發水腫，甚至胎兒缺氧的現象。
4. 背部挺直：為了最大限度不擠壓到胎寶寶，建議準媽媽挺直背部，坐的時候儘量不要彎腰塌背，當然，選擇有靠背的椅子會更舒適一些。

除此之外，孕期再好的坐姿坐的時間長了也不利於身體健康和胎兒發育，因此，準媽媽最好不要長時間坐著，建議坐一會就起來活動一下。

學而時習之育兒

在孕期的過程中，孕媽不僅僅要注意自己的睡姿，還要注意自己的坐姿，在孕期中，孕媽都知道睡姿的重要性和危害性，一般在孕中後期的時候，孕媽的睡覺都是左臥睡，不僅僅可以防止子宮右旋，還可以避免子宮對下肢靜脈的壓迫，導致血液循環變慢，胎兒出現缺氧情況。

孕期坐資注意事項

第一、翹二郎危害

在孕期的過程中，孕媽不要翹二郎腿，很多的孕媽覺得這個細節不重要，那隻能說不知者無畏，長時間的翹二郎腿的話，不僅僅會導致孕媽的腰椎的壓力越來越大，導致腰痠背痛，隨著胎兒的一天天發育，羊水量不斷的增加，孕媽的腹部隆起程度越來越大，當孕媽散步的時候，身體的重心向前，如果要保持平衡，身體只能往後挺才能保證孕媽不倒，所以腰部的承受壓力會越來越大，同時勞損也會越來越大，如果孕媽的坐資再不好，那麼也會影響到腰部勞損。

孕媽的腰部勞損還是次要的，長時間的翹二郎腿還會影響到胎兒的胎位，因為我們翹著二郎腿，會影響到胎兒在子宮裡面的活動，本來胎兒是臀位的話，因為活動受限可能就轉不過來，如果是臀位或者橫位，是不符合順產的標準。

第二、未坐滿椅子

很多的孕媽在孕後期的時候，為了促進胎兒入盆，習慣坐椅子的半邊，這樣有助於胎兒入盆，但是長時間坐椅子半邊，讓孕媽的腹部壓力會越來越大，因為孕媽的肚子比較大，她的重心向前，如果孕媽沒有靠住椅子後面，長時間的坐著，腰部會比較累，如果再加上孕媽缺鈣的話，疼痛會越來越強烈，人會不知不覺的向前，而向前身體會彎曲，從而造成了腹部的壓力增大，對羊膜的衝擊力度加大。

所以在孕期的時候，孕媽坐凳子要坐滿整個凳子，孕媽整個脊椎是筆直的，腹部的壓力會得到緩解，對對膀胱的壓力會比較小，從而緩解孕媽的尿頻。

第三、懸掛腳丫子

很多的孕媽喜歡坐比較高的位置上，孕媽的腳沒有著地，長時間的掛著大大腿，血液循環會降慢，從而容易導致出現水腫，很多的孕媽覺得這樣比較舒服，但是在孕期的過程中，我們不能只想到自己的舒服，第一主要目標是保證胎兒的健康，第二才想到我們在孕期的坐姿或者睡姿的舒適感。

有的孕媽在懸掛的時候，還喜歡雙腳前後的踢踏，這樣的一個動作，不僅僅容易造成胎兒胎動異常，導致假性宮縮的出現，在孕媽踢踏的過程，也容易讓胎兒對宮頸口的衝擊，容易引發早產。

孕媽在孕期的過程中不要長時間坐著，不僅僅容易引發假性宮縮，還容易導致人的血液循環加慢，新陳代謝減少，每天的散步對孕媽非常的必要，但是坐著休息也是非常重要，孕媽調節好自己的睡覺、休息、運動。

藝跡育兒

孕婦在孕期肚子越來越大，不僅行動不便，並且還經常性的伴有腰痠背疼的情況，導致孕期有著諸多的不便與不適。並且在孕中、孕晚期還有著諸多的注意事項，不僅包括飲食，還涉及坐姿。如果坐姿不合理，不僅影響著產婦健康，也會給胎兒帶來危害，使得在孕期必須選擇合適的坐姿。

1、坐硬椅的坐姿

硬椅高度不宜太矮，像小板凳這種不適合孕婦。也不宜太高，太高則腳不能著地。建議椅子高度在40cm為宜。

孕婦在坐椅子時要扶好椅子靠背，然後再慢慢的坐下，然後再慢慢調整位置，最佳位置是臀部全部坐在椅子上，背部能靠著椅背，同時要挺直背部，身體彎曲可能會壓迫到腹中胎兒。雙腳應平行呈水平狀，讓膝關節自然彎曲成直角最佳，切勿蹺二郎腿。

2、坐軟沙發的坐姿

平日裡我們工作勞累都喜歡坐在沙發上。但是對於孕婦而言，沙發較軟，坐姿也較矮，稍不注意坐姿便會擠壓到腹中胎兒。因此，孕期坐沙發要特別注意。

我在孕期坐沙發時採用的是半躺坐姿，雙腿保持平行，切勿交叉。由於軟沙發較軟，在坐沙發時必須慢慢坐下，不能用力猛然坐下。

另外，孕婦不宜久坐沙發，建議90分鐘左右宜適當走動，以避免盆腔充血。

3、辦公時的坐姿

現在很多準媽媽在孕期還堅守在工作崗位，並且需要長時間的久坐，會增加孕期的疲勞感。因此，必須注意辦公時的坐姿。

辦公時的坐姿宜將椅子離桌子近些，最好能夠把手臂完全擺在辦公桌上，這樣能夠降低肩部的疲勞；臀部要完全坐在椅子上，這樣可降低膝部的壓力。腰後最好放一個腰靠，可幫助腰背部省力，背部應保持挺直，並背靠腰靠，這樣可降低對胎兒的擠壓，也能夠緩解腰部疲勞。

溫馨小貼士

孕婦在孕中、孕晚期宜坐硬椅，且不宜久坐，建議90分鐘左右宜適當走動。坐姿方面一定要注意不要擠壓到胎兒，切勿蹺二郎腿。

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