因為從小生活在外公外婆家，老人們又總會覺得孩子們吃的少，家裡有什麼好吃的都會先給孩子吃，享受著這樣的寵愛的同時，體重也在一點點增高，可以說自己從小就沒有瘦過！
初三的時候，體重達到了最高的140斤，尤其是肉都長在肚子上，經常還被男生取各種難聽的外號，平時買褲子都買不到很合適的，只能去買大碼。一個不到20歲的小小姑娘，本身也是愛美的，在最好的年華卻穿著“大媽”們穿的衣服，所以非常自卑！
朋友們看到的自己是一個逗比性格，卻不知道自己其實也只能裝作大大咧咧不在乎的樣子，經常晚上捏捏肚子上的肉肉，有時候還會偷偷的哭！所以，在上了大學之後，就開始要減肥，下定決定一定要瘦下來！
大學期間最開始減肥是吃減肥藥，相信這也是很多管不住嘴，邁不開腿的姑娘們首選的減肥方式，但是事實證明吃減肥藥一點都不靠譜，吃的經常耳鳴，就再也不敢吃了！這時候才開始控制飲食和運動，每天不吃晚飯，再去跑40分鐘，瘦下來了一些，但是最後沒有堅持下來！
因為頻頻受到打擊，很長一段時間就任其發展，直到後來有朋友說，既然你自己減肥不靠譜，不妨試試找一個營養師幫你減肥，學習別人減肥的方法，這時候才開始瞭解減肥要靠合理飲食和適度運動，並且自己制定飲食食譜和運動計劃，就這樣一點點瘦到了90斤！
飲食方面，以前是一個喜歡吃重口味，喜歡零食的吃貨，平時吃飯一次能吃2大碗米飯，現在瞭解碳水容易增肥之後，才開始慢慢一次只吃一小碗，高油高鹽的食物慢慢不碰了，零食和甜食都不吃了，平時要吃的飽，才能抵抗美食的誘惑！
日常吃飯都是食堂，早餐午餐吃8分飽，晚餐吃7分飽，多吃蔬菜，少吃肉和主食，具體食譜參考：
早餐：煮紅薯1小個+純牛奶1袋+清炒白菜1小份
午餐：米飯半份+葷素菜1個+素菜2個
晚餐：和中午一樣，但是總量吃的會更少。
飲食之外，運動也很重重要，慢慢養成了跑步的習慣，以前一次跑30分鐘都能累的氣喘吁吁，現在可以輕鬆完成1個小時的跑步，一週會運動3次左右，剩下時候也會多走動。
減肥中睡眠也很重要，記得一句話叫做：寧可不運動也不能影響睡眠，因為睡眠不足的情況下更容易吃高熱量的東西，新陳代謝也會降低。
現在瘦下來之後，皮膚也變得更好了，連朋友都問是不是用了什麼護膚品！其實，這只是健康飲食和運動加快新陳代謝之後的意外驚喜！希望我的飲食和運動方式能給大家帶來一些參考，幫助大家一起瘦到90斤！
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