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随着时代的发展，人们的生活节奏变得越来越快，这样快节奏无间隙的生活习惯使越来越多的人身体变得疲惫不堪，精神状态变得萎靡不振。
越是这样消极的心态，越会影响到睡眠质量，睡眠不好就直接影响我们的身体健康。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡好三个觉，胜过无数灵丹妙药”。
1、睡好大觉
晚上较长时间的睡眠，就是大觉。晚上10点之前入睡，最晚也要在晚上12点之前睡觉，早上六、七点钟起床，保证7小时左右的充足睡眠。
如果老人晚上睡眠不好，可以睡前喝杯热牛奶；创造舒适的卧室环境；保持规律的生活习惯。
2、睡好小觉
小觉，就是午睡。中老年人午睡的时间应在半小时左右，不超过一个小时为好，午睡的好处是可降低血压、增强记忆力、提高免疫力、缓解疲劳、放松心情。一定记住，睡觉时间别太长，否则会适得其反，越睡越累。
午睡也不能凑合，随便躺着或靠着睡，不但影响睡眠质量，还会引发其他健康风险。有条件的话，要像对待大觉一样对待午觉，保持卧室光线暗一点，同时要使空气流畅。
3、睡好补觉
中老年人精力差，常常坐着坐着、或者看会电视就打盹，一般10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
打盹的时候需要注意的是，不要在风口处睡，避免着凉；醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。
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