世間萬物都進入了冬藏的階段，在這樣的季節，大家的飲食上會逐漸趨於單一，所以冬季是一個兒童營養不良高發的季節。
出現這6點，說明孩子營養不良了
1 性格變孤僻——有些孩子原本性格並不孤僻，但是漸漸的不愛跟小朋友們一起玩了。如果沒有跟小朋友鬧矛盾，也沒人欺負他，這時候媽媽們要注意了，看看你的孩子是不是平時不愛吃水果和蔬菜，體內缺乏維生素C就會產生這種結果。
2 反應總是慢半拍——孩子反應慢，說明體內缺乏蛋白質與鐵質了。
3 睡眠質量不好——睡眠對於長身體的孩子來說十分重要，睡眠不足會影響孩子的身體和智力發育，導致孩子的學習成績、記憶力下降。如果孩子並沒有玩太晚，還是睡眠不好，表示體內B族維生素不足。
4 睡覺磨牙——孩子偶爾磨牙並無大礙，如果長期磨牙，就要及時找到原因。晚餐吃太飽？睡前太過興奮？口腔疾病或是肚子裡有蛔蟲？如果以上情況都不是，那你的孩子很可能是缺鈣了。
5 面黃肌瘦、頭髮枯黃——每個孩子成長髮育速度不同，自然有高有矮、有胖有瘦。而營養不良的孩子，不僅瘦小，通常還頭髮枯黃、皮膚幹皺、手腳涼、容易生病。
6 肥胖愛生病——有些孩子零食吃得不少，人也胖墩墩的，但其實孩子胖是因為能量過剩，但不等於營養充足哦。
如果你的孩子有如上的營養不良症狀怎麼辦？
不要著急，多吃下面幾類食物
健健康康度過冬天哦~
1、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪類
冬天裡，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
2、富含維生素類
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。
冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裡蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝臟富含維生素A，冬季裡也要讓孩子適當多吃一些。
3、膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。
4、菌藻類
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。
5、潤燥類
蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。
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