每日熱議：長期練習瑜伽會比較年輕嗎？
瑜伽是利用體式、呼吸法和內心的冥想來達到身心合一的，這個過程是極其舒服和修生養性的，長期能保持在這段身體狀態的人，整個人的生理、心理和精神愉悅度都會有極大的提高。
1、女神式
蜜桃臀養成記，用這個體式打開臀肌並逐漸收緊鬆垮的肌肉，讓骨盆穩定，並建立較強的腿部力量。
體式要點：站立在石凳上，雙腿水平打開距離，然後屈膝向下，雙腿踮起腳尖，小腿要與石凳垂直，大腿與臀部則與石面平行，上半身保持挺直，雙手向上延伸，屈肘，小臂在頭頂交叉，手指做OK手勢。
2、低弓箭步後仰
開始練習瑜伽時，沒有基礎如何練習？如果自己在家練習，我推薦這個初級體式，安全又有效。
體式要點：首先站立在墊子上，右腿向前邁開一大步，屈膝向下，右腿在後伸直，接著用膝蓋點地，小腿向上翹高，吸氣，將身體向後仰，右臂在體側伸直撐地，左臂向左腳尖方向延展並抓握翹高的腳尖，最後右腿踮起腳尖。
3、單腿屈膝下犬式
如果下犬式不過關，那麼做單腿下犬式的時候就會不夠美觀，它很考驗你的基本功。
體式要點：進入下犬式，十指張開手掌向下壓，雙肩展開，腋窩向背後瘦，脊背向上延伸，雙腿保持發力，將左腿向上向後抬起，但上抬到一定高度的時候，屈膝，小腿向頭頂方向延伸，注意身體的重心一直在身體後方，最後向上伸直左手臂去抓握左腳尖。
4、半月式
這個體式能夠強健脊柱骨的下部區域和膝部，想要瘦腿瘦腰側贅肉的人必須多聯繫這個體式，它會給你意想不到的效果。
體式要點：站立在草地上，雙臂前伸與肩同高，軀幹往前往下延伸，頭部朝下，雙臂向草地垂直延伸，然後向後向上抬高左腿，直到左腿與背部成同一直線，最後向上垂直舉高右臂，眼睛也望向右手掌的方向。
5、舞王式
舞王式是瑜伽體式裡最好看的體式之一，它能擴展胸部，加強腿部肌肉利郎，還能柔軟腰部和腿部。
體式要點：山式站立進入，雙腿併攏，保持正常的呼吸，接著將左腿向後屈膝，一直向上延伸，上半身同時向下前屈，雙臂上舉，手肘朝外，手掌抓握左腳尖，最後胸腔上提，不斷打開，腹部內收。
6、坐角式體前屈
這個體式可以讓你的雙腿更加修長好看，對於初學者而言可以很好的拉伸腿部經絡和柔韌性。
體式要點：橫著坐在墊子上，雙腿向左右兩側大大分開，指尖朝上坐直身軀，兩腿打開至與身體形成一條直線，大腿壓緊地面並向上拉長脊柱，再向前俯身，雙臂屈肘點地，手掌托住下頜。
7、前臂倒立
剛接觸瑜伽的人總是被各種平臺上大咖們的倒立和後彎動作所吸引，看的是目瞪口呆，然後才會瑜伽產生了膜拜和興趣。
體式要點：海豚式進入，雙臂屈肘，小臂和手掌貼在地面上，雙腿在後伸直併攏然後發力，將身體向上向後翻起，左腿屈膝並向背後自然垂下，右腿屈膝朝上。注意腰側、手臂均要成一直線。
長期堅持練習瑜伽，可以消除煩惱、提高免疫力、集中注意力、改善外觀和心情、長壽、增加抵抗力、讓人變得實現返老還童的願望。
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