伯爵翔祤
想要瘦肚子，那再做減脂的訓練中肚子就能瘦下來。
那麼我們的方法就要保證在科學的前提下來展開。那麼想要快速瘦下來那就需要運動補劑+力量+有氧+飲食。
關於補劑:那麼現在唯一被公認無副作用的輔助減脂的補劑是左旋肉鹼，但它的作用發揮是要建立在運動的基礎上，換句話說你只吃左旋肉鹼而不運動那基本上也是沒效果的。
關於運動:40分鐘以上的傳統力量訓練，或者循環力量訓練，再加上有氧訓練，(傳統有氧或者高強度間歇性訓練)，關於運動這方面可以看我之前的文章，有詳細介紹。
關於飲食:少吃多餐，把米飯，麵條，饅頭等細糧的量減少，多吃玉米，紅薯，土豆，燕麥，全麥麵包等飽腹感強的粗糧。再加上蔬菜水果。下面付一份我根據會員的日常生活制定的飲食參考表希望可以幫助到題主！
早餐:白煮雞蛋(雞蛋糕)或一袋脫脂牛奶，全麥麵包四五片(100g左右)，任意水果一個，香蕉，橙子最好。或者燕麥片一碗，加雞蛋一個
午餐:拳頭大蒸土豆一個，或者玉米一個，或者拳頭大蒸南瓜，或者一小碗米飯或麵條加半個饅頭， 雞胸肉130g左右(大概是超市買的一大塊的一半)，蔬菜
4點加餐 雞蛋一個，或者脫脂牛奶一袋，堅果如板栗之類不要超過十個
6點晚餐 土豆，南瓜，山藥，紅薯等粗糧最好，加蔬菜(少油，少鹽，)，水果
晚上 玉米一個，或牛奶一袋，或水果 不餓可以不吃，
一週可以有一天隨便吃
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