千里之行，始于足下，我们却时常忽视。脚是人体的第二心脏，是人体经络循行和穴位分布的重要部位，足太阳、足少阳、足阳明三条经脉走向止于脚部，足太阴、足厥阴、足少阴三条经脉走向起于足部，与头面部和胸腹部相关内脏器官密切联系。因此，脚是健康的“放大镜”。
因此，结合日常生活，足部保健要做到以下三点：
一、常泡脚
足部受凉，寒气入侵，经络运行不畅，容易诱发感冒、心血管问题等。泡脚可推动气血运行、疏通经络、温煦散寒，强健体魄。每晚睡前热水或者中药泡脚，用约40℃的热水，泡15~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。
二、常按足部穴位
常按摩足部，能加强人体气血流通，疏通经络。按压涌泉穴几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾；按摩足三里，可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来；按摩承山穴，可缓解脚酸、脚抽筋等；常按太溪穴可补养肾脏。
三、坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。平时也要注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
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