驚蟄這個節氣不僅是全年氣溫回升最快的節氣，同時日照的時長也有明顯的增加，大家都會感嘆這是“好春光”。驚蟄節氣前後，冷暖空氣交替，天氣特別不穩定，氣溫波動比較大。“驚蟄”前後，偶有雷聲，大的溼度漸高促使近地面熱氣上升、溼熱空氣勢力較強。
驚蟄節氣，也是艾灸提升免疫力的關鍵時期，華夏遭逢新冠肺炎侵襲，舉國戰“疫”，形勢逐漸好轉，天時也逐漸向我們的方向加大傾斜力度，非常時期，做好驚蟄艾灸，養生保健，預防疾病！
一、養生保健要點
1、作息規律，早睡早起，可以有效防止“春困”；
2、飲食宜清淡，少酸多甘健脾滋肝；
3、防疫居家期間，注意室內運動，以微微出汗為宜；
4、平衡情志，少動肝火，保持樂觀向上的心態；
5、使用艾灸進行養生保健，做好驚蟄節氣灸。
二、“煙熏火燎”，防肺炎，防流感！
驚蟄的到來，標誌著陽氣真正意義上的開始升發，大地回春的同時，也容易引發百病。驚蟄，平地一聲雷，蟄伏在冬眠中的蛇蟲鼠蟻全都應聲而起，作為細菌病毒的載體，使得傳染風險升高！
“煙熏火燎”，防流感，驚蟄帶來的溫暖，正給了病毒最好的滋生環境，這也是為什麼流感在驚蟄容易爆發。而對抗疫病及流感，自古以來艾草都承擔著泰山般的重任。
1.煙燻
古人在驚蟄當天，就有用艾煙燻室的習慣，為的是殺蟲滅菌，防病養生，而經過了一個個時代的檢驗，事實證明這確實是一個防疫防流感的好辦法。在這個非常時期，堅持用艾煙進行消毒殺菌，也是醫院和專家都推薦的有效防疫方法之一。
艾煙裡蘊含的精油物質本身就有藥效，不僅可以殺滅空氣中的細菌和病毒，還可以淨化空氣去除異味，皮膚少量吸收可以活血化瘀消炎去腫，因此不要排斥艾煙！
當然，也不能刻意的、大量的吸入艾煙，畢竟人的肺有其排異性，吸慣了氧氣的肺，突然間大量吸入艾煙肯定是會出問題的。具體標準，以呼吸不感到嗆人為宜。
2.火燎
有一句話叫做：正氣內存，邪不可幹。意思是說，在人體陽氣強盛的時候，自愈力、免疫力會被激發，這種情況下，病邪不易侵入人體，就算是病毒進來了，也會第一時間被免疫系統給消滅。
所以，防疫防流感，還可以從補陽氣、扶正氣、提高免疫力入手。
艾草是在中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，所以古人經過千年摸索，最終將艾草定為施灸的主要原料。且艾條燃燒後產生的短波輻射，能夠給人體補充陽氣，激活自愈力，提升免疫力。在預防新型肺炎及流感時，可艾灸以下穴位。
艾灸穴位：大椎、神闕、肺俞、足三里
三、疏通經絡，防“暗傷復發”！
春季陽氣真正的開始升發，而身體陽氣一旦充足，就會自動衝擊潛藏在身體裡的暗傷。所以驚蟄艾灸是非常有必要的，給體內陽氣加一把火，一鼓作氣把潛藏的暗傷給調好！
而所謂的“暗傷” ：指的是以前各種跌打損傷留下的後遺症。
驚蟄時令晝夜溫差開始拉大，咋暖還寒之下，有暗傷的經脈，則更加容易淤堵，而“不通則痛”，經絡不通就會出現疼痛。故而春季容易暗傷復發，包括如果有灸友最近肩頸疼痛，就是因為這個原因。
防治暗傷復發主要從活氣血、通經絡入手，因為“通則不痛”，經絡通了就不會痛了。
艾灸燃燒時產生的短紅外輻射具有很強的穿透力，能更好地穿透穴位，將能量送至經絡，以到溫通經絡、行氣活血、驅寒除溼的作用。
艾灸穴位：阿是穴（病灶部位）、痛點、大椎、命門。
督脈刮痧排毒
春季多發生一些感冒和流行性疾病，所以增強體質，補壯元氣十分必要。督脈是人體最大的排毒通道，也是人體一身之陽的所在，身體有毒素很多年，到了更年期人體雌激素和雄激素的減少，使排出路徑不暢，需要我們人為地幫助清除瘀阻。
艾灸督脈就是補充元陽，那麼刮痧督脈促使人體排毒。如果中年人身體潮熱、失眠盜汗，情緒不穩定，心悸等，一定要配合艾灸試試此法。
兩穴按摩養臟腑
此二穴分別是手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴。勞宮穴可以調理由臟器引起的外症，湧泉穴多調理頭胸不適，用於引熱邪之氣下行。常艾灸刺激，更是大補元氣。按摩做法：用右手心對準左腳心，順時針、逆時針各旋轉按摩60次。然後，再用左手心對準右腳心旋轉按摩也60次。
四、扶正祛邪，預防皮膚病！
皮膚問題易反覆，頗有野火燒不盡，春風吹又生的勢頭。中醫認為，瘙癢之症屬風，春風一吹，各種皮膚病如雨後春筍般的冒頭，如：溼疹、蕁麻疹、帶狀皰、春季疹瘙癢症等等。
而艾草是祛癢高手，凡是皮膚病基本都可用艾灸。
艾灸不僅可以起到消炎、殺菌消毒的作用，並且艾灸熱力滲透局部，可促進局部氣血運行，抑制滲出，提高免疫，達到扶正祛邪之目的，對於大多數皮膚病有非常好的預防和調理的作用。
艾灸調理皮膚病：
首要取穴就是阿是穴（病灶部位），哪裡癢就灸哪裡，哪裡皮膚有問題灸哪裡，並且是要以阿是穴為主，其他穴位為輔，堅持艾灸的話，一般是都會有可觀的效果。
其它取穴：止癢穴（曲池穴上2寸）、曲池、合谷、三陰交。
五、疏導肝氣，平衡情志！
在春季，尤其是驚蟄時令前後，人的情緒容易失控，這是因為肝氣的疏洩與情志的調節常常互相影響，主要在於兩方面：
1、肝火旺盛：
肝氣太盛，容易妄動肝火，容易暴怒，而一旦肝火上頭，易引發頭暈、目眩、中風。
可艾灸下焦的穴位引火下行：期門、太沖穴、湧泉穴。
也可推肝經
【方法】：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部。沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上推就塗些潤膚油，效果更好。
每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
2、肝鬱氣滯：
氣候變換之時，內分泌易失調，再加上此時肝氣正旺盛，如果得不到有效的疏導，肝氣就會鬱結。而肝氣不舒，情志不調，容易引起情緒壓抑、抑鬱症。
可艾灸肝經上的穴位給予疏導：肝俞、中脘、氣海、足三里、行間、太沖。
注意：艾灸時應避風；應凝神靜氣，避免燒灼感，注意體會溫熱感向腹內滲透，能達到腰骶透熱為好。艾灸前後不宜寒涼，如冷水洗漱、洗澡、外出當風、進食生冷之物等。
其它取穴：止癢穴（曲池穴上2寸）、曲池、合谷、三陰交。
不同情況，請選擇不同穴位配伍，讓自己抓住驚蟄艾灸的關鍵期，喚醒和提升自身免疫力！
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