本 期 导 读
气血是女人的美丽法宝，只有气血足，才能保持美丽容貌。
健康美丽是女人一生的追求，不少女性朋友，之所以热衷于美容和化妆，其实是想让自己看起来气色好一点，抹完粉底再打一点若隐若现的腮红，是为了让脸色红润一点，看起来更精神一点。
爱美本是女人的天性，我们也一直在追求变美，更有不少人为了保持美貌，不惜花重金在美容和购买保健品上，却多半不能达到令人满意的效果，甚至出现气色更差的现象。
其实，外在而简单的护肤并不能解决内在的本质问题。女人之所以能维持健康的美丽容颜，并不仅仅是靠护肤品与保健品来保养，而更多的是靠充足的气血来滋养。
女子以血为本，对女人来说，气血不仅影响健康状况，更是维持美丽容颜的法宝。
只有气血充足，肌肤细胞得到血液的营养，才能使皮肤光滑有弹性，才能容光焕发、美丽动人。
如果长期气血不足，就会出现面色萎黄，毛发干枯，眼睛干涩等情况，甚至出现提前衰老，若是不注意补养气血，用再多的护肤品也无济于事。
由于女人在经带胎产这一系列生理过程中，都需要大量气血来维持，因此相比男性，女人更容易出现气血不足；由于各种各样的原因，很多女性多处在气血不足的状态，但很少人能真正意识到这一点。
如何判断气血是否充足
其实判断一个人气血是否充足，可以从头发、面色、眼睛等几个小细节来辨别，只要通过仔细分辨，就能了解自己气血的盈亏状况。
1.观面色
《黄帝内经》里用「白绢裹朱砂」来形容健康的气色，正常人的脸色多白里透红，这是气血充足的表现。
而长期气血不足的人，脸部皮肤多比较暗黄、粗糙，甚至脸上会出现黄斑、暗斑等；严重气血不足的人，脸色多表现为苍白色。
2.观头发
中医有：「发为血之余」之说，头发的营养状态是否良好，间接反映出人的气血盛亏情况，如果气血充足，头发则乌黑浓密且柔顺，若长期气血不足，毛发失养，则会出现脱发、白发、发梢开叉等情况。
3.观眼睛
肝开窍于目，受血而能视，因此眼睛也是人体气血盈亏的指示器，眼睛依赖肝血的濡养，若肝血充足，眼睛得到气血的濡养，则清澈明亮、炯炯有神，视物清晰。
若气血亏虚则出现眼睑颜色偏白、眼白混浊发黄、眼袋大，黑眼圈重、两目呆滞、晦暗无光等情况。
4.观月经
气血亏虚的女性，月经量偏少，颜色较浅，为淡红色，且质地清稀，经期较短，两三天即止；且行经时小腹多隐隐作痛痛，并伴有四肢无力、腰膝酸软，精神不振等症状。
此外，长期气血不足的人，还伴有畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、皮肤干燥、心悸失眠等症状。
气血不足的原因
气血不足除了少部分人是由于先天禀赋不足所致之外，绝大部分人是因为生活陋习而引起的气血耗损过多所致，如果在饮食、作息上不注意，则很容易造成气血不足。
饮食不当
脾胃为气血生化之源，若饮食没有节制，饥饱无常，饮食不规律或出现偏食等，都会对脾胃造成巨大的伤害，脾胃受损则气血生化无源，时间久了就会出现气血亏虚。
缺乏运动
现代很多人忙于工作，几乎很少花时间在运动上，如果运动量太少，会导致经脉不通畅，经络为气血运行的管道，经络不通，气血的运行也会随之受阻，因此导致身体脏腑失养。
长期熬夜
《黄帝内经》里有记载：「卧则血归于肝」，人在夜间睡眠时最有利于养血，尤其是在凌晨1:00—3:00，此时血气流注于肝，肝能储藏血液，使血量得以恢复，若到了凌晨一两点还在熬夜，则不利于血液的恢复，长期则会导致气血不足。
过度劳累
经常从事体力劳动会耗气，长期如此导致气虚，气为血之母，气虚导致血的生成不足，因此也会导致气血不足。
如何补气血？
其实补养气血并不是什么难事，只是很多人没有掌握好方法，下面为大家推荐几个操作简单，且能很好补养气血的方法。
1.大枣黑糯米粥
原料：大枣30g，桂圆10g，黑糯米100g。
做法：将黑糯米淘洗干净后，放入锅中，加适量清水，熬煮成粥后加入桂圆、红枣继续熬煮10分钟后即可，可早晚食用。
功效：大枣有很好的补血功效，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾，黑糯米味甘性温，擅长补中益气。因此常喝大枣黑糯米粥能够补中益气，养血调经。
2.黑芝麻粥
原料：黑芝麻10g，大米50g。
做法：黑芝麻炒熟后，打碎备用，将大米淘洗干净，放入锅中，加适量水熬煮成粥，粥熟后放入黑芝麻碎，搅匀后即可食用。
功效：黑芝麻粥不仅能补肝肾、益精血，还有乌发、润肠的作用，女性常服用可达到补气血的效果。
3.大枣桂圆枸杞茶
原料：大枣、桂圆各6枚，枸杞少许。
做法：将枸杞、大枣和桂圆一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷5-10分钟即可。
功效：大枣、桂圆和枸杞均有很好的补养气血的功效，常喝此茶可以补气血，明目，工作中经常使用电脑的职业女性尤为适合服用此茶。
此外，银耳、猪肝、红糖、乌骨鸡、阿胶、菠菜、桑葚等均是补血佳品，可以通过食用来补养气血。
4.睡前泡脚
脚是离心脏最远的部位，血液运行到此处流动较慢，若经络不通更容易导致气血瘀滞于此，因此，促进脚底血液循环是改善气血状况的关键点。
且踝关节以下的部位汇集了多条络，以及数十个穴位，用温水泡脚有利于刺激穴位，促进血液循环调节脏腑功能，常在睡前泡脚，能使气血两旺。
閱讀更多 正安中醫 的文章
