健身是對於生活的一種態度，健身房不是隨處都有的，但是對於熱愛健康，喜好鍛鍊的型男們來說，完全能利用現有的東西練就令人羨慕的好身材，不要給自己找藉口，只要想健身，方法總比困難多。
首先介紹的這位名叫Enes Selimovic，個子不是很高，體重68公斤，屬於中等身材，臂膀很結實，不過腹部沒有什麼肌肉輪廓，這位小哥並不滿意自己的身材，想通過合理的健身訓練變得更加強壯，於是便走上了健身的道路。
由於家庭地點偏僻，附近並沒有什麼健身房，而他自己本身也毫無健身經驗，但是憑藉著對於好身材的嚮往，他用撿來的鋼管，木頭，自己給自己搭建了一個簡單的室外健身場所。
這是Enes Selimovic和他的夥伴們在用木頭搭建的雙槓上面進行鍛鍊，由於本身健身經驗不足，外界環境也不是很好，因此剛剛開始的時候，練習的並不是很順利，經常會摔倒受傷，不過後來慢慢摸索，動作也開始熟練起來。
經過長時間的堅持健身，如今的他與兩年之前發生了翻天覆地的變化，體重由之前的136斤增長到了158斤，增長了22斤肌肉，現在的他簡直就是肌肉型男，結實有力的肌肉加上古銅色的皮膚，實在是令人羨慕不已。看看兩年後他的變化，結實的6塊腹肌得讓多少人羨慕。
如果說上面那位是憑藉著年輕敢於折騰，那麼下面這位你就不得不佩服了。大叔今年55歲，從8年前才開始健身，對，你沒有聽錯，47歲的年紀才接觸健身運動，同樣由於住的位置偏遠，健身房難找，於是開始利用身邊的器材鍛鍊身體。
這是大叔正在進行單手臥撐和下斜俯臥撐，在寂靜的林中鍛鍊身體，不僅不影響訓練效果，他還很享受在戶外徒手健身這一過程。
沒有專業的健身器械，大叔就利用粗大的樹枝代替器材來健身，單槓懸垂舉腿照樣沒有問題。
有藍天白雲做襯托，陽光下做健身運動的大叔顯得很是瀟灑，下圖中的他正在做寬距正握引體向上，滿滿的健康活力彷彿能溢出屏幕。
在大叔看來，世界上還有很多美好的事物等待著他去欣賞和了解，然而這一切的前提便是擁有一個健康的身體，因此，即使在家中，大叔也堅持健身鍛鍊身體。
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在這裡推薦一套健身動作，只需用到一根彈力帶，就能讓你身體得到鍛鍊，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
單側彈力帶收腿
彈力帶半蹲走
彈力帶複合臀橋
彈力帶後側抬腿
彈力帶開合跳
彈力帶深蹲跳
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