出现了抽筋、肌肉痉挛很多人都会想到是不是缺钙了，其实并不全是，也可能是身体提醒你需要缺钾了。
补钙、补维生素可能大家会听的比较多，但补钾就没有那么常被提起了，这致使很多人根本就没注意过补钾。
钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它在人体内，主要负责维持酸碱平衡，参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能。如果体内缺少钾，身体会出现多种异常症状，抽筋只是其中之一，还有经常疲惫、头晕目眩、心律失常这些症状可能都是在提醒你该补钾了！
让你意想不到的神作用
冠心病人补钾
◆ 维持心肌的正常功能
心肌细胞内外适宜的钾浓度与心肌的自律性、传导性和兴奋性的维持密切相关。钾缺乏时 , 心肌兴奋性增高。当无缘无故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因会引起心律失常，低钾是其中之一，会引起心肌应激性增高。
◆ 降血压
钠和钾就像两个势均力敌而又互相制衡的战友，钠在细胞外，钾在细胞内，维持着细胞的完整性和电解质的平衡。当因过量摄入钠导致高血压时，钾能够促进多余的钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。
◆ 减轻药物不良作用
高血压、心脏病患者有些需要服用利尿剂类药物，而它的不良作用是长期服用可能导致血钾降低，因此服用这类药物的患者应该注意定期监测，日常饮食中注意多摄入含钾丰富的食物，以缓解不良作用的发生。
◆ 缓解肢体麻木
钾有助于保持神经健康，维持肌肉和神经的功能代谢，体内缺钾时，可引起肌肉、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。没有它，你可能会经历这恼人的发麻的感觉，比如手脚发麻。
日常饮食这样吃
补钾
一说到钾，很多人会想起香蕉，同心管家之前也介绍过（详情点击：你也许不知道，一根香蕉到底有多厉害！），而健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。因此，吃香蕉是远远不够的，今天介绍几种比香蕉还厉害的补钾“圣品”。
01椰汁
有研究显示，340ml左右的椰子汁含690毫克钾，比一个香蕉的含钾量还要高，是果中冠军。夏季是椰子大量上市的季节，大家可以买来喝，补钾又解暑。
02海藻类
海藻中钾含量在各种蔬果位居前列，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克，海带也是一样。此外，海藻还富含维生素、蛋白质、植物纤维，可谓”一食多补”。
03香菇
香菇的含钾量甚至会比海藻类还更高，100g中快含有将近2g的钾。此外，香菇含有人体必需的8种氨基酸中的7种。同时，香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸，有大量钙、铁、铜等造血物质，因此，香菇的营养价值超过所有的蔬菜，冠心病患者可以适当多吃。
注意：如果存在血钾过高的人群，以上含钾丰富的食物应尽量避免食用。
閱讀更多 同心管家 的文章
