没有哪个日子可以含糊的过去，岁月里的疑惑，都变成了缓慢生长的美丽，你看这里陈列着的，不正是那些故事的来龙去脉。上帝给了每个人公平的24小时，公平的360天，却被活出了千万个不同的模样，有的人跟时间赛跑、跟完美较劲，有的人肆意挥霍不计后果，生活会记住你的一切，并在不远的以后以同样的方式回赠你。
1、单腿下犬式
不抽烟不喝酒，你能做到吗？不熬夜不沉迷手机，你能做到吗？
体式要点: 可从趴在地上开始。双手放在胸部两侧，抬起脚跟，和臀部同宽即可，左脚掌压地，双手均等用力压住地面，右大腿向后向上延展，脚趾朝向上空。吸气，保持双手双脚的对称，将骨盆和躯干抬起，伸直肘部, 同时让腋窝外侧边缘向腹部靠近，头部与背部保持同一水平线。
2、鸽王式
控制饮食，不要胡吃海喝，坚持锻炼，即使再忙也风雨不改，你能做到吗？
体式要点：压腿式进入，左腿在前右腿在后，弯曲右腿膝盖，右小腿向背部靠近并与地面垂直，左腿屈膝约120度，小腿及脚掌指向体前。两腿的大腿保持同一直线，左手自然垂放在身体左侧，手掌着地，头部、背部向后下弯，下颌朝上，右手向后延伸抓右脚趾靠近头部。
3、鹭式
没什么人可以随随便便成功，都是付出了努力和汗水的。
体式要点：坐在凳子上，左腿屈膝，脚后跟置于椅子边缘上，脚趾朝下，右脚屈膝提起，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线，把蹬直的脚向自己身体拉近，双手屈肘，小臂贴着右小腿后方，手掌拖着右脚后跟，眼睛望着正前方。
4、抱膝前屈式
蹲吧跳起来很好看，腹肌好像很多人都有，杠铃看起来没那么重，普拉提和瑜伽的动作貌似很简单。
体式要点：坐式，两腿并拢放在椅背上，双手抱住双腿，上半身向两腿方向下压直到贴合在一起。
5、肩倒立
随便跳跳你也可以，踏板操能有多难，很多事情，看起来并没有那么难，做起来其实也不一定有多难。
体式要点： 仰卧在桌面上，双手上臂贴稳桌面，然后屈肘，小臂与桌面垂直，手掌拖着腰部，双脚并拢屈膝，用脚尖发力，将两腿抬高至与桌面垂直，此时整个身体只有头部、肩部和上臂贴在桌面上，其他部位都腾空，右腿保持不动，左腿屈膝小腿向左臀方向折回，脚趾落在左手掌上。
6、舞王式
最难的是坚持，一直坚持到底，即使你办了健身卡，可以暂时的欺骗下自己，我是有锻炼的，也给了你在别人面前炫耀的资本，但只有你自己知道去健身的次数屈指可数。
体式要点：站立式进入，左脚伸直站稳在地上，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，注意将右膝置于墙面上，右脚脚后跟在鼻子的正上方，并距离一个手指的长度。手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。
7、神猴式变体
因为我有无数的理由可以不去，却没有一个必须要去的理由。
体式要点：首先双手屈肘，手掌压在椅子扶手上，两腿伸直并拢，用脚趾点地，脚掌与地面垂直，保持腰背部和腿部成一直线，然后向头顶方向延伸左腿，左腿依旧保持伸直，左大腿置于左上臂后方和背部中间，指尖朝上，两腿成一直线。
听过很多瘦下来的故事，看过很多励志的瘦身故事，却依然坐在电视机前吃着麦当劳。动起来吧！当运动的汗水在你的脸上、身上肆意横流，镜子里能看见的不仅仅是你的疲惫与喘息，还有你向往完美生活的诚意。
互动话题：你怎么看待那些喜欢找借口的人？
对此，你有什么想法，欢迎留言哦！！！
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