曹浡淳
心理素質要抗壓要強大，要受限制與權限，心理素質要好，要調整情緒激昂過激的行為。保持遇事穩重冷靜平緩的態度接受和解決。
飛向光明8968
慢慢控制自己的情緒吧，在我之前得過暴躁症加憂鬱症，一整天鬱郁不歡，一想到一些事情就莫名難過，親密的人一句話不對，我就像受了天大的委屈一樣，邊哭邊鬧，以前在家裡一個月不出門，但是還是會護膚，就是不出門不吃東西，我媽有一天送來了橘子進來，我特別難過，她說了我兩句，我哭著跳起來，把橘子全部丟在被子上，大聲吼，然後還在被子上踩橘子，恩，我真的控制不住我自己，我媽也跟著哭，我媽甚至跟我說她連做夢夢到小時候打我，我也是自己打自己把她嚇了一跳，話雖如此，我只是想說，我情緒是真的難以控制。後來我漸漸理解了自己的野蠻，也是自己想通的，我和外人就不會失控，把握的很好，後來我把對外人的那一套運用到了親密關係的人的身上，其實很容易控制住，就算偶爾吵架傷害了對方，不管家人朋友愛人，我都會以買禮物補償。（不過我真的沒有什麼暴力傾向）只是做出這種事，越多越愧疚，也越能壓制自己的情緒
請問她分裂了嗎
女生有個小情緒很正常，但是要注意把我分寸和度。當然也要注意溝通。
在陌生人面前感到心裡不安，說句實話，換做是我，我也是如此，這個是非常正常的現象，因為陌生的人和陌生的環境下，總是有種擔心、恐懼、尷尬的感覺出現，因為那是男朋友的朋友們，你除了你男朋友之外，其他的一切都是陌生的，在那一刻，正常反應都會覺得男朋友是自己最熟悉和重要的人，希望他能在陌生場合圍著女友，而偏偏你男朋友又是個心大的人，而偏偏你男朋友又不注意這種場合裡你的需求安全感。有時就會在這裡造成矛盾的開始，而你屬於敏感，你男朋友屬於粗獷大大咧咧的人，但是我覺得再大大咧咧心大的人都會有心細的一面，你們可以私下裡關起門來好好說說，如果再遇到這樣類似的情況，如果你的另一半還一如既往嗨嗨嗨而不顧你，那這個時候你生氣都是有理的，因為說過的事情還能再錯，那真的是要好好考慮是不是要繼續在一起了。不要認為小細節被我說的有些誇張，女生要記住，好的戀情或者是婚姻，小細節決定成敗或是否長遠。
公子少女心
有的時候，確實控制不了自己的脾氣，後來想想真的很火大，不就是點雞毛蒜皮的事，我的家人也跟著我受傷了。
記得那次，我是拼了命的要去學習小兒推拿，說什麼也要去，感覺真的很重要，認為我的家人都會幫助我帶下孩子，大家都各忙各的，好像孩子是我一個人生的一樣，永遠都是捆綁在我身上，我差一點就做了個錯誤的決定，當時是在氣頭上，後來也漸漸的明白，時間和機遇不可能掛溝。
每天也是被噩夢糾纏著，就是經常夢到學習小兒推拿的情節，還有我已經在學習的路上，醒了過後都是念念不忘的，我知道，心急吃不了熱豆腐 ，也知道有些東西我好像得不到，或者不容易得到，我又轉做其他事情來打發時間，半年多了都是這種夢境，有時候都快抑鬱了。
不管怎麼樣，還是沒有把我心中的火給撲滅，我還是我，我相信總有一天 機會屬於我的，冷靜才能解決問題，關鍵時刻不能衝動，不能意氣用事 ，在脾氣壞的時候，少說話，少做事，多冷靜，才會把事情做好。
李亞會1269
婦專委特邀心理問答專家志願者單正巧：
你說高檔車和低檔車的區別在哪裡？有人說貴在制動，好車既能提速快，也能在高速運行狀態下，該停時穩穩地停住。那麼人的格局也就體現在對情緒很好的把控上。
那麼面對小情緒該怎麼辦呢？分三步，一吸二離三宣洩。
一、吸。
深呼吸，緩慢的吸進去，深入丹田，保持住，儘量久一點，而後再緩慢的呼出，當呼吸放慢，人很快就會平靜下來，因為人唯一由意識和潛意識共同支配的就是呼吸，它可以調節人，看不見摸不著的，潛意識內的躁動。
二、離。
撤離現場，離開那個讓你生氣的情境，所謂眼不見心不煩，離開能夠剋制憤怒。首先要冷靜，不立馬作出反應，也可以在心裡數數，從一數到15再發火，威力會小很多，對人對己的傷害也會小很多，成年人要學會延遲，這是心理成熟的標誌。
三、宣洩。
要秉持兩大原則，一是無傷害原則，不傷及他人，也不傷害自己；二是合理性原則，要選擇恰當的時間、地點、對象和方式來宣洩。
具體宣洩的方式，概括來講有六個一，說一說；寫一寫；動一動（運動）；哭一哭；喊一喊；笑一笑。
對於小情緒我們要積極應對，及時疏解，同時作為成年人，我們也要對自己有要求，學會修煉自己。
一個人的心被奴，才會發「怒」；若是心能自如，就會待人以「恕」了。平時點點滴滴當中，注意養成很好的涵養。只要注意到這個，還是可以做到的。
中國心理衛生協會婦
知道自己有了這樣的情緒，也知道這個情緒實在不好，為了自救，我開始有意識的調整自己，想要發火的時候，我就在心裡默唸不氣不氣，不氣不氣，然後用手從肩膀開始往肚子的地方像撥開東西那樣往外撥（我覺得生氣不能憋著只能越憋越壞，所以就想了這個辦法消氣）。我是個吃貨，平時為了減肥，不敢吃不敢喝，但是那段時間想吃什麼吃什麼，想喝什麼喝什麼，不跟自己作對。沒事就出去溜達，去公園裡去大街上，坐在路邊的座椅上看行人、看雲彩、看大樹，去水族館看企鵝看海龜，去野生動物園看獅子看猩猩。不讓自己憋在屋子裡，不讓自己有機會想那些不好的不開心的事。
我覺得有用的，我現在已經好多了，你也可以試試喲。
思
我現在就是這樣控制不住我自己的情緒，
安妮公主51782482
一個婚姻情感挽回中的女性，是公司的中層領導，日常工作比較忙碌，加班也很多，有一個正在上幼兒園的兒子，平日裡老公除了上班，還要接送照顧孩子，她說自己工作飽和， 老公家務飽和，近兩年雙方交流越來越少，而且很多時候演變成不打架不說話的地步，怎麼也控制不住自己的情緒。
這個被感情困擾的女性，曾經敘述了這樣一件事：她工作出差期間，一天早上在酒店大堂吃早餐，她看到有一個取餐區，可以自己燙煮一些米線和菜品，在她製作等待的時候，就 開始翻看手機中的工作記錄，然後慢慢走回自己的用餐座位，然後這樣處理了將近40分鐘的各項雜事，等她突然想起自己還煮著東西的時候，發現服務員正在替換鍋裡的湯底，因 為她煮的東西幾乎變成粥狀，然後順著漏勺的縫隙都溜了出來，她覺得非常不好意思，繼而手忙腳亂的不知所措，一股無名之火不知向誰發出。然後她通過這件事，又關聯了一些 其它類似的事情。
從她敘述的事件可以看出，吃早餐和工作本來是不相干的兩件事，但她通過超長的煮東西時間，把它們聯繫到了一起，說明在平時的工作生活中，在處理事情的界限上，她時常會 模糊掉，比如在她與老公產生分歧時，本來說的是這件事，但吵架結束的時候，可能已經跳到另一件事情上了。回到煮東西這件事情，如果有特別需要緊急處理的公務，可以立即 結束煮的過程，或者還可以發個信息，通知對方眼下有事，稍後回覆處理，這樣也不會把兩件事情攪在一起，但最終的結果是，食物被煮散後，逼著她不得不放下手裡的工作，然 後去取餐區彌補剛才的過失，這個時段她處理所有事情，都是被倒逼的，因此她的情緒往往也會在這個時間段失控，她和老公很多的爭執，也會發生在這個時間段。從以上的情況 可以看出，她在處理事情上，看似最後很堅決，其實沒有原則，在取捨的時候，模糊掉的界線最終會擾亂自己的控制能力。
通過這次感悟，這個女性開始反思那個“倒逼”的過程，並開始觀察體味自己的工作生活，她說只要她在處理事物的時候，感到“血壓”突然升高，事後她一定會回去找那個引 發“倒逼”她自己的分界點在哪，並慢慢改變接受自己的新思路，也漸漸從處理事情後的煩躁不安，轉變為做事情如何更合理與不拖泥帶水的思考，這樣會使事情的呈現與處理顯 得更加清晰。
工作生活中，很多事情都是觸類旁通的，她的家庭還在發生爭執，但吵的頻率在降低。冰凍三尺非一日之寒，改變的路雖然漫長，但希望一直都在……
心理DNA
環境造就人。以前我也時不時有點情緒化，對別人發發小脾氣，那是周圍的人都忍讓遷就我。當我換了一個陌生的環境，誰會忍讓你？誰會遷就你？當我的經歷多了，吃了不少虧上了不少當，慢慢的也就學乖了，控制力也強了。人就是個軟骨頭，就應該天生有幾個和你作對的人才能讓你學乖，才能讓你成長。珍惜每個對你謙讓的人！也要感謝那些和你唱反調的人，他能讓你學會怎樣去更好的面對人生。
生存後生活
相愛的人適合一起風花雪月，寵你的人才適合一起慢慢變老.只有那些把你看得比他自己還重要的人，才會寵著你！但愛是相互的，兩個人在一起，需要包容，而不是一味的爭吵，但好的感情，是兩個人怎麼吵，怎麼鬧，到頭來誰也離不開你了誰，這大概就是相愛相殺之幸福的煩惱吧！有小情緒是正常的，但要適可而止.好的愛情是讓雙方共同成長的.問問自己的內心，他是不是那個誰也無法替代的那個人.如果是，那就好好珍惜吧，不要種了芭蕉，又怨芭蕉！你不快樂是因為你沒有好好愛自己，卻常常因為別人而消耗著自己！你的不好的情緒不只影響著你的狀態.對周圍的人也是一種傷害！幸福從愛自己開始！
