小学练过三年田径，小腿异于常人的饱满，平日不轻易跑步，跑步前后必需拉伸。饮食结构约七分素食，喜辣，喜冰，喜甜。近一年来，几乎不运动，床上睡十小时，电脑前坐十小时。体重从110斤，下降到100斤。即使隔天吃火锅，天天点外卖面包，披萨，茶点，仍不反弹。体重的减轻，并不意味身材变好了。相反，100斤的自己没有110斤的自己看上去富有活力。
110斤时
110斤时
110斤时
100斤时——最近
说下如何从110瘦到100，时间大概两个月，说瘦就瘦了：
1，尽可能吃自己做的食物。
2，尽可能吃富含膳食纤维和维生素的食物。
3，尽可能保证食材和做法都是利于消化和吸收的，看相弄好一点。
4，随时补充食物，不要让自己感觉到饥饿。以防情绪性饮食的劲头上来，瞎放纵自己，前功尽弃。
一个人的早餐——吃好
早餐
早餐
早餐
早餐
一个人的午餐——吃饱
午餐
一个人的晚餐——加点料
晚餐
晚餐
晚餐
晚餐
下午茶
下午茶
下午茶
下午茶
看了这些图，其实也没什么门道，减肥这事，能不能瘦，一大半靠缘分，另一半靠自我催眠，每天对着镜子说我瘦了我瘦了我瘦了。多为自己的身体花点时间，也许它也会更爱你。从早吃到晚吃健康的食物，比一日三顿吃不健康的食物，更容易瘦。
男生练肌肉时先增肥，女生练肌肉先减肥再增肌。体重基数降下去大半年了，细胞记住了它们的位置，确定不反弹了，最近开始恢复高强度的运动了。我个人的经验是，女孩子千万不要又吃很多，又保持高强度的运动，那样身体更容易吸收和发胖，越减越肥。吃很多时不运动，运动时吃少一点。体重不是检验身材好坏的唯一标准，从110到100斤，不运动，吃很多的后果就是肌肉流失，松松垮垮像团棉花。接下来要把棉花练紧实，100斤看上去像90！加油！
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