便秘虽然不是啥大毛病，但是蹲在厕所起不来的经历，真的、真的、真的很痛苦。
在说肠道菌群失调之前，先解释一下，啥是功能性便秘。
功能性便秘是指，排便的生理功能因某些原因发生失调或紊乱，不能正常地、按时地把粪便排出体外，导致排便困难而形成的便秘。多因工作紧张、生活规律发生变化（如旅行、搬家、换工作、换学校等）、食物缺乏纤维素、饮水少、烦恼、抑郁、失眠、排便习惯不良等因素所致。需要与之鉴别的是，由先天性巨结肠、结肠肿瘤等原因引起的器质性便秘。
功能性便秘更喜欢女性、老年人、还有脑力劳动者。
以为认为功能性便秘与以下几方面因素有关。
- 工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等打乱了正常的排便习惯。
- 不良饮食，食物缺乏纤维素或喝水少，对结肠运动缺乏刺激。
- 不良排便习惯、缺乏运动，引起排便动力不足。
- 滥用泻药，使肠道敏感性降低，形成药物依赖。
近年来，经过微生态专家、消化专家联合对便秘的研究发现，除过器质性便秘，其他各种功能性便秘的根本元凶就是肠道菌群失调。
我们的肠道微生态是非常丰富的，研究发现有1000余种不同的细菌生活在肠道中，数量高达100万亿，是人体细胞总数的10倍，它们伴随人的一生，可以认为是人体的一部分。当然啦，这些细菌也有好有坏，一般分为有益菌、条件致病菌、致病菌这三类。正常情况下，是有益菌占主导地位，它们处于微生态平衡状态，和人体一起互为依存、互利共生、和平相处。
一旦平衡被破坏，就会造成肠道功能失调，诱发便秘、腹泻、肠炎等多种肠道疾病。
当菌群失调时，肠道内的大肠杆菌、腐败菌、产气荚膜杆菌等条件致病菌、致病菌数量增多，产生的苯酚、腐胺、吲哚等有害物质也就增多，导致肠中毒、麻痹使肠蠕动减弱；肠道就那么大一块地盘，此长彼消，条件致病菌、致病菌数量增多就伴随着有益菌的减少，产生的乳酸、乙酸、络酸等促进肠蠕动的物质就减少，导致肠道营养不良、蠕动力不足，大便就会在肠道内滞留，人体就会出现腹胀、腹痛、便秘。便秘又能进一步加重肠道菌群失调，形成恶性循环。
肠道菌群失调主要是因为，饮食中缺乏低聚果糖、聚葡萄糖膳食纤维，也与抗生素的滥用有关。
功能性便秘的治疗一方面要改变不良的生活方式和饮食习惯，多吃水果蔬菜，增加锻炼；另一方面，运用肠道微生态治疗，恢复肠道微生态平衡，才是治疗便秘的最佳方案。
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