頭髮最怕身體缺少這3樣，會脫落、變白、發黃！看看你補充了嗎？
活著最尷尬的不是沒錢！是人還在，頭髮沒了~脫髮、少發、白髮，超煩！超醜！
很多80/90後就開始長白髮、脫髮，看起來老了10歲不止！這又是為什麼呢？年紀輕輕就滿頭白髮，大多是缺少了這3種營養造成的！
頭髮最怕身體缺少這些營養素！缺少這3樣，頭髮會脫落、變白、發黃！
1、酪氨酸
（1）人體中含有充足的酪氨酸，可以促進體內黑色素的形成，對於頭髮的健康十分有益。
（2）富含優質蛋白的食物，其中往往含有的人體所需氨基酸種類多，酪氨酸就是其中的一種。
建議：可以選擇牛奶、酸奶、蛋類、豆製品來補充，對掉髮、白髮等情況都有益。
2、微量元素
（1）頭髮的色素顆粒中含有銅、鐵等元素。
（2）頭髮顏色更深其中含銅元素也更多，黑髮中的銅元素比黃髮多，黃髮中的銅元素比白髮多。如果缺少銅元素，頭髮也容易白。
（3）同樣缺少鐵元素，也會讓白髮增多。
建議：可以多吃黑木耳、豆類、芝麻、魚肉、蘑菇、動物肝臟等獲得微量元素補充。
3：維生素B族
造成白髮還有一個重要原因是缺乏維生素B1、B2、B6。
建議：要多吃富含B族維生素的食物，豆類、穀類、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
醫師推薦：這些養髮方，要常吃，白髮慢慢養黑，還能增髮量
1、美味食療方，慢慢養髮
（1）枸杞+紅棗+雞蛋
材料：枸杞子20克，紅棗10顆，雞蛋2個
做法：洗淨後放入鍋中同煮，蛋熟後，剝掉外殼，再同煮片刻，快好的時候再把枸杞放下去煮一會即可。記得枸杞要後放，不然煮出來的湯會酸不啦嘰的。
（2）枸杞+海參+桑葚
材料：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。
做法：先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。
（3）黑豆+檸檬
原料：黑豆50克，檸檬5片。
做法：把黑豆煮熟軟，加入檸檬片即成。每日或隔日食用1次。
注意：上述方法可以在一定程度上延緩白髮增長的速度，但由於材料單一，製法簡單，能夠起到的作用十分有限。掉髮、白髮嚴重，建議採用更為專業的膏方療法，濃縮了藥材精華，比茶飲、湯水更容易被人體吸收從而發揮作用，效果顯著。
2、專業方——玖、黑、溢、首、gao（百年經典驗方改進自張仲景《金匱要略》）
【材料】
桑葚、黑豆、黑芝麻、人參等可藥食同源的材料，傳承古法，三熬九制，加蜂蜜收膏。
【使用方法】
每天2次，每次15ml，溫開水沖泡飲用即可。
【作用】
（1）富含頭髮生長所需的活性蛋白、維生素、礦物質及促進黑色素生成的微量元素。
（2）滋陰補腎、健脾暖肝、益氣養血。
（3）可促進毛囊正常的新陳代謝，改善毛囊活力。
（4）增加頭髮營養供應, 促進頭髮黑色素生成。
（5）據中華中醫藥大學研究數據表明，一般對藥物吸收程度較好人群堅持3~4週期就可白髮長黑、脫髮再生，長期堅持效果更佳！
穴位配套按摩，刺激毛囊，防脫黑髮
頭皮上有很多經絡、穴位和神經末橢、按摩頭皮有利於頭髮的生長，防止頭髮變白、脫落。雖然需要的時間較長，但卻是比較有效的輔助方法，只要堅持做，會收到意想不到的療效。
（1）取穴：百會、四神聰、風池、腎俞、生髮穴。
（2）指壓方法：
①以食指點揉百會穴、四神聰穴、旋轉式點揉，分別順時針、逆時針方向各揉120次，點壓的力度由輕到重，速度由慢到快。
②五指微屈，用指尖輕叩頭部100次。
③以一手扶前額，另一手拇指與食指拿揉風池、生髮穴各120次，手法由輕到重。
④以拇指分別點按雙側的腎俞穴120次。
透骨草+側柏葉+皂角+白礬
材料：透骨草200g，側柏葉200g，皂角100g，白礬15g。
方法：將上述藥材用適量的水煎煮，用藥水洗頭。
功效：主治脂溢性脫髮，白髮。
提醒：你好，我是康駿朋醫生，看到這篇文章，如果對您沒有幫助，請你到正規醫院就診，遵照醫囑，規範治療。
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