肝脏是我们人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。很多不良习惯都容易损伤我们的肝，为此，华医生特意开这篇文章谈谈我们的肝需要注意的那些事。
我们身边有很多年轻的朋友，因为患有肝癌，而失去了生命。这一个血淋淋的案例都足以说明，肝病对我们的健康威胁有多么恐怖。
肝癌这种重病，尤其最“爱”劳累肝炎一族。现在很多中青年的肝炎患者，正处于事业的巅峰时期，工作压力大，连续熬夜，身体不堪重负，使肝炎进一步恶化成肝癌。
所以家里和办公室中应该配置一台按摩椅，随时给我们疲惫的身体给予放松按摩，同时躺卧在按摩椅当中，除了生理的放松，还能起到对精神状态的松弛和修复。
另外，肥胖也是肝癌的一个诱发因素，肥胖加速肝脏老化有一定道理，因为脂肪肝患者的肝功能变差，肝脏的储备能力下降。
由此可见，减肥不光是身材美丽的问题，更是我们身体健康的重要指标。
为了身材匀称，远离肝病困扰，用一些健身设备包括运动单车等进行塑身锻炼是非常有必要的。只是注意不要过于疲劳，控制好我们的减肥运动量就可以的。
如今，生活节奏快，压力大，许多不良的生活习惯也容易导致免疫力下降。下面七个最伤肝的不良习惯，我们一定要注意。
1）睡眠不足。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
2）晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。
3）暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
4）不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
5）吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6）过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
7）腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物。长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
进入夏季，肝火旺盛，加之熬夜、压力大等因素影响，初夏更应该重视养肝护肝，从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。
1）晚11点前睡觉。
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
也可以睡前用理疗仪给自己全身做下健康理疗，促进全身的细胞新陈代谢，改善睡眠质量，提高身体健康素质。
2）远离酒和药。
长期饮酒易导致酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能。另外，许多药物服用后是经过肝脏代谢，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
3）加强锻炼。
运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，控制体重增长。
如果时间实在很紧，那么可以在跑步机上进行慢跑也是非常合适的。
4）接种疫苗。
病毒性肝炎例如乙肝等，是常见的肝脏疾病，因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。
5）多吃蔬菜水果。
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。
希望通过这篇短文的介绍和提醒，能引起所有朋友对养肝、护肝的重视！
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