05.05 今日立夏 全家這麼吃 為家人健康保駕護航！

螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。《禮記·月令》

今天是五月五日，具體為 21：25：18，農曆三月二十，為立夏時節，也是農曆二十四節氣中的第7個節氣。夏季的第一個節氣，也指太陽到達黃經45度。表示即將告別春天，盛夏時節的正式開始。

立夏

我國南北的氣溫差異較大。“立夏”前後，只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季。

立夏

在古代立夏的這一天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。而如今在民間有立夏稱體重、吃蛋、飲茶等習俗。

立夏

立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。立夏後，萬物繁茂，氣溫逐漸升高。立夏時節自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，肝氣漸弱，心氣漸強，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦。因此，夏季養生要以“養心”為主，此刻養生刻不容緩！

立夏

立夏季節，人體的陽氣分泌的最旺盛，人體的經絡氣血流通，而人體伏的寒邪就容易驅散出來。因天氣漸熱，人體易缺失水分，加之人體的飲食量也逐漸減少，代謝會出現紊亂，造成易疲勞，食慾差，中暑等症狀，加之此時氣候還處冷暖交集，所以不能太貪涼，導致腸胃功能失調。

立夏

二.立夏養生要養心

到了夏天的季節，身體會因炎熱而頭痛、失眠、煩躁、坐立不安，其實這是心陽在夏季的時候最旺盛。要保心情保持愉快，心平氣和才是對心臟最好的保護。

夏天養心的食物有牛奶、土豆、毛豆、綠豆等豆製品，雞肉、瘦肉等。

立夏

三.立夏飲食宜清淡

夏季養生要多吃蔬菜、水果及粗糧，多給身體增加纖維素、維生素C和維生素B。

立夏

立夏宜吃的食物水果有：

1.煮雞蛋或鹹鴨蛋

立夏蛋 ，是立夏那天最經典的食物。一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應該趁熱吃。立夏吃雞蛋能強健身體。

立夏

2.櫻桃

立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養顏的作用，而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4～5倍。

櫻桃營養豐富，含鐵量是眾多水果的首位，並含有多種維生素和礦物質，其食療保健作用更是首屈一指的。

立夏

3.苦瓜

夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

苦瓜

4.西瓜

西瓜性涼可以緩解身體裡的上火心煩，解暑清涼，同時，西瓜中含有豐富鉀鹽，正符合人體所需要。

西瓜

5.蓮子

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質 81.3 克，脂肪 9.8 克， 還含有其他多種維生素、微量元素、 荷葉鹼、金絲草甙 蓮子等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神 經傳導性， 鎮靜神經， 維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。

蓮子

6.綠豆

綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。

綠豆

7.薑片

冬吃蘿蔔，夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

薑片

8.萵苣

夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

萵苣

總之，立夏做好四件事，為您健康保駕護航：

注重保暖切勿貪涼；調整作息時間，增加午睡；每天多運動，爭取快走一小時；每天開懷一笑，保持好心情。