從小我們就被時刻教育著：你要努力，要優秀，做五道槓的少先隊長，考北大清華，名字要上大紅榜。
上班以後，要好好攢福報，哪怕活幹完了，也得留下來努力加班的樣子，這樣才能在考核時拿個好評，畢竟只有1%的優秀員工才能升職加薪呢！
去健個身，每家健身房，都貼滿肌肉男模或者網紅照片，不練成這樣你好意思說自己在健身？
好了，接下來擺在你面前的，是黑客帝國裡的紅藍藥丸。
選擇紅色藥丸，你可以關閉本文，相信只要足夠努力，就一定會是優秀的那1%。
選擇藍色藥丸，那麼請接著往下看，直面這個世界殘酷的真相。
真相是什麼呢？
世界上的大多數人，都只是普通人，無論是智力還是身體上，你都沒什麼突出的天賦，那麼再怎麼努力，也只是做到在天賦框架下的量變，但很難有突破框架的質變。
圖：在族群的大樣本統計中，天賦都是呈正態分佈的。
如果說讀書考大學，體現了智力上的差異，那麼健身則反映出身體上的天賦差異。
你的骨骼長短，比例，關節的結構，肌肥大的潛力，內分泌環境，對營養的消化吸收能力，對高強度高容量訓練的耐受和恢復能力，是不是容易受傷。。。
這就是為什麼，他能蹲300公斤，你只能蹲200公斤。
他的胸肌是方形的“盔甲胸”，你是圓形的“饅頭胸”。
她胡亂地吃還不練，仍然有筷子腿，你餓的頭暈眼花，也還是蘿蔔腿。
等等等等。
後天的一切努力，只能在既有的框架內改善，但無法改變先天的框架。
就像無論再怎麼整容，也沒辦法整成劉亦菲，一個道理。
難道說，我想深蹲300公斤，只要有了科學的方法或者什麼獨門秘籍，就總有一天能達到這個目標？
不可能的。
有的人天賦上限就是蹲200公斤，有的人上限是蹲100公斤，還有的人壓根沒天賦，深蹲這個動作他做不了。
甚至我還見過，很多夏季八練的愛好者，他比一些科學訓練的愛好者，增長更快的案例。
沒辦法，世界從來不是公平的，真相也永遠殘酷。
但凡自然健身者，有了科學的方法，練個五年八年，差不多就接近，至少能看到個人的天花板了，後面更多是一個保持的狀態。
你不可能一直持續進步，每年進步一點，不然按這個邏輯，練到60歲，豈不是個個都是超級賽亞人？
你訓練的再科學再合理，無非是更快地接近天賦上限，並且在這個過程中減少比如傷病的困擾，但是永遠突破不了你的上限——除非使用藥物。
至於形體，就更吃天賦了，成年以後你就是這麼地腰長腿短，骨盆就是這麼寬，腰腹就是容易堆積脂肪，腹肌腱劃就只有四塊還高低不對稱，難道健身還自帶超能力，從基因層面對它們做修改不成？
就這點可憐天賦，大多數人還達不到
儘管基因天賦決定了我們的上限，但事實上，大多數健身愛好者，練的再科學，終其一生都望不到上限的天花板，為什麼呢？
因為在發育時期被耽誤了。
青少年時期是生長髮育的關鍵，你的攝氧量，柔韌性，都是在兒童時期就決定了，而到青春期，骨密度，肌肉含量，也基本上達到一定成熟度，等到成年以後，這些素質能力你再想補上去，幾乎就不可能了。
無論哪種運動項目，領域內能夠取得一定成績的訓練者，無一不是在青少年時期，就打下了良好的底子。
假如你的天賦是一百，那麼這個時期抓住了，就能接近一百，甚至超水平發揮到一百一，而如果這個時期沒抓住，就剩下三五十，那麼成年以後再開始運動鍛鍊，你的上限就是三五十，儘管你的天賦曾經過一百。
我從上初中起就很喜歡打籃球，現在能夠在健身上，取得一點小小的成果，要歸功於那時。
但這和科班選手比起來又差遠了，好友譚曦，WP冠軍，第一次學硬拉時就拉200公斤，這是作為從小練短跑的科班選手，所打下的堅實基礎。
在我教過的300多位學生裡面，學動作學的快，練起來進步快，都是在青少年時期愛運動的孩子。
如果是不愛動的“學霸型”學生，他的腦子可能很聰明，但是學動作就掌握的慢，因為身體不聽使喚，後續訓練中也是如此，儘管仍然能取得進步，但進步的速度慢，也更容易撞上瓶頸。
所以尊敬的讀者，如果你已經為人父母，不妨給孩子多一些，在外面瘋跑打鬧，多一些運動的時間，如果能夠系統地培養他的運動能力，那就更好，否則成年以後想再補體質或體能，就變得非常困難。
生化戰士們努力的真相
拋開以P圖、醫美手段起家的網紅不談，但凡有點名氣，能夠被你在網絡上看見的這些健美健體，模特網紅，大多數都是基因天賦、科學和刻苦的訓練、違禁藥物三點缺一不可，少了其中任意一點，困難程度就瞬間大了很多。
圖：普通人與頂級選手的最大差距在天賦+藥物，而不是努力程度
儘管很多被揭穿的生化戰士一直宣稱：
“用藥又怎麼樣，最重要的還是刻苦努力訓練，以你的努力程度，扎再多的針，也扎不出效果”。
然而你需要了解的是，這是典型的偷換邏輯，事實上，並不是因為他努力刻苦，才需要用藥，而是用藥了，才有可能練的更努力刻苦。
用藥以後，不僅合成代謝加快，同時身體對高容量訓練的耐受，恢復能力，都大大提升，簡單來說就是，他的身體變得更耐艹了。
這才是生化戰士們努力刻苦的真相！
畢竟，要做到“刻苦努力”，真的是再簡單不過的事情了！
多練兩小時誰不會？
加容量誰不會？
加強度誰不會？
咬著牙把自己往死裡艹誰不會？
關鍵在於，把自己艹完一次以後，怎麼辦？
自然訓練者恢復不過來，就只能在家躺屍好多天，而生化戰士們艹完自己，第二天又是龍精虎猛。
所以不是你不夠努力，實在是生理規律限制了，沒辦法這麼幹。
今日例湯：
這篇並不是為了告訴你，那還努力個蛋，放飛自我混吃等死得了，不是的。
因為這個世界上只有一種英雄主義，那就是看清生活的真相之後，依然熱愛生活。
閱讀更多 健身小食堂 的文章
