抑鬱是個被說爛了的詞。
這個詞第一次被大眾熟識，還是因為一個名字——張國榮。
十五年前四月一日的一躍而下。讓國人見到了這個殘忍病症的第一面。
“我一生沒做壞事，為何會這樣？”
他遺書中留下的反問，其實也是所有抑鬱症患者對世界的反問。
時鐘往後播調十五年，人們已經對抑鬱有所瞭解，但沒想到的是在各個地區，尤其是發達地區，抑鬱症變得流行起來。
像人世間大多數悲劇一樣，瞭解不等於理解。而抑鬱症的流行，也並沒讓大眾減少多少誤解。
1.
讓我重新感受這個世界
抑鬱症是有兩種的。
一種是Clinical Depression, 通俗點講，因為腦部裡面化學物品不平衡了，是生理上的。
一種是就是大家認為的，有不開心的事什麼的導致的。
抑鬱症是一種什麼樣的病？現在我們知道了。
心理學家說：抑鬱障礙是一種危害性極大的疾病，可以導致患者喪失工作和學習能力，不進行積極有效的治療，抑鬱障礙症狀會反覆發作、慢性化，可造成自殺。
抑鬱症患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。世界衛生組織的最新資料顯示，到了2020年，抑鬱症將成為僅次於癌症的人類第二大殺手。自殺未遂的患者，特別容易再次自殺。而且男性比女性更傾向於選擇保證致命的方法，如開槍自殺。
隱形抑鬱症：嚴重的隱形抑鬱症會使患者萌輕生之念。早上還開開心心地和他有說有笑，下午就忽然接獲噩耗，有人自殺前沒有一點兒異常表現，親屬常因其突然自殺而感到費解。
患上“隱形抑鬱症”的人，外表看來若無其事，笑臉迎人，不向人述說內心事，但是常訴身體肌肉痛、頭痛、背痛、胃痛、四肢無力和睡不好等，他們正是設法以肉身的痛苦來代替精神的痛苦，希望藉此博取家人及醫生的同情與關注。
抑鬱症的內心變化是，全盤否定自己。否定過去：經常想起一些不愉快的往事，總覺得自己對不起別人。
2.
看不見傷口，但你一直在流血
抑鬱的體驗像什麼？
很多人給出了自己的答案：
“沒有氣的氣球，可有時候又像很硬的刺。”“電池電量不足了。像一塊石頭堵在心裡。“好像氧氣不夠，呼吸不到新鮮空氣。”而老師分享的理解是：“抑鬱像看不見傷口，但你一直在流血”
一個人失血只是失血一點點是沒事的，可能還對於身體有益，但是如果一直在流血，而你還看不見傷口，這是一種什麼樣的體驗呢？
很累，很冷，手腳冰涼，頭暈 ，各種各樣難受的感覺。
而流血到一定程度，你再給他輸回去都沒用。是有生命危險的。
很多人看到一些抑鬱科普的介紹就不明白了。而看到不同的病友也會產生像與不像的疑問。那是因為——
抑鬱不是一件事情。一說到抑鬱，很多人就會覺得，那就是心情不好嗎，難受想哭，不過就是心情的低落嗎。
那這裡面就要區別一下，難受想哭是因為具體的事情呢還是不是因為具體的事情呢。
那有些人是因為失戀了啊，失去了重要的人，那他這兩個星期，想起來就會想哭。
甚至有些人回溯過往，這個狀態就持續下來了。輕度的難過和想哭。其實是能區別開的。
哀傷是有一個漸變的過程，隨著時間會慢慢變好。而抑鬱不是，抑鬱並不會隨著時間慢慢變好。比如人不是因為失戀本身難受想哭，發展到中度的時候，心裡會覺得很疼很想哭。
抑鬱的思維的特點是：抑鬱的人喜歡做思維的反芻，會把難過的事情翻來覆去的想。
而重度抑鬱的難受不是用語言能夠傳達出來的，可以想一想：如此難過卻什麼都說不出來。
2
抑鬱的時候，
行動都會變得遲緩。
其實很多很多人的抑鬱其實是沒有難受體驗的。
大家會不會覺得冬天一個常見的感覺：冬天很懶沒有力氣，每天起床就會比夏天慢很多，一步一步慢吞吞的。
人們都說抑鬱在冬季是高發期。因為寒冷與抑鬱情緒也有相近。
而年底，期末，學習，也是給人壓力的來源，就會造成拖延症。
平時一個社交上還可以的人，突然有一天不喜歡社交了。聽見別人來電話他受不了。社交是需要能量的，忽然他沒有力氣了。
我們會看到好多人，不會被大家發現異常，突然有一天就垮掉了。
那是因為他在行動這一點上，他一直在勉強自己。
很可能這個抑鬱的人，已經調動了自己全部的意志力。當他到了中度階段，即使他很想去做，但是他已經沒辦法了。一個人如果開心的時候，走路都會快起來，而抑鬱時候，行動都會變得遲緩。
一個小例子：一個人每天特意提前兩個小時起床上班竟然還遲到，因為他的行動特別的遲緩，而最嚴重的時候，他就會慢慢沒有力氣去表達。
而內心還會責怪自己——”我為什麼要這麼拖延，我是不是一個廢物呢。“
3.
遲鈍和麻木是感受不清楚的。
這個部分是最明顯的，因為一開始你是感覺不到的——遲鈍和麻木是感受不清楚的。
看以前喜歡的東西也沒有興趣了。而這個遲鈍和快樂其實是非常隱蔽的。
會發現以前我這麼喜歡的東西為什麼我變成像任務一樣在做。而窒息感也就是在這種情況下出現的，或許疼都比沒有感覺要舒服，身體的感覺還包括思維遲緩，記憶力下降。
最明顯的是：睡眠和飲食都會受到影響，以及各種生理上的疼痛。（再次普及知識，抑鬱患者，在生理上也會出現疼痛反應）
睡眠是一個比較個人化的事情，而抑鬱的狀態導致的失眠又會損壞你的能量，如此陷入循環。
4.
寫在結尾。
無法改變的讓人痛苦，無力改變的讓人抑鬱，無處可訴的讓人煎熬。
失去了生活中的成就感和滿足感，多了被迫的屈辱感和無助感，是抑鬱的原因。
但我們一個個體，我們一些患者，一群正在得病的人，甚至全人類，都是如此。
想來想去找不到什麼根源與安慰。
我只能想到兩個字——接納。
有時候，接納你自己，和接納整個宇宙一樣困難。
可是如果你成功了，接納你自己就如同接納了整個宇宙。
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