2020-03-03 09:24:00 遇見營養

頭髮的生長、脫落是一個循環不息的過程，人每天都會脫落一部分舊頭髮，又重新長出一部分新頭髮。頭髮生長的速度和脫落的速度基本是持平的，如果脫落的速度大於生長的速度，人就會出現脫髮的情況。無論男女，都有可能出現脫髮的情況，但是男性往往要比女性更容易脫髮。

很多男性到了中年，甚至有些人從30多歲，就開始脫髮，脫著脫著，就有可能變成禿頂。愛美之心，人皆有之，禿頂會影響個人形象，讓人顯老，誰也不願意自己禿頂。若不想禿頂，男性就要提前做好預防禿頂的措施。預防禿頂的具體措施如下，男性特別是家族有禿頂遺傳的男性，要牢記於心。

男性為什麼容易禿頂？

男性之所以禿頂，和體內雄性激素有關。對於男性來說，這種物質在體內分泌稍多一些，對健康並沒有什麼明顯的壞處，還可以幫助男性保持身材，提高免疫力等。但是它對頭髮卻有壞處，這種物質分泌太多，會對毛囊不利，使其變得很細，進而阻止頭髮的生長。

如何預防禿頂？

男性若不想禿頂，就要穩定體內的這種物質，不要讓它分泌的太多，而經常熬夜、壓力太大會使它分泌變多。因此男性不想禿頂，就要注意不能熬夜，要保持充足的睡眠，壓力不能太大，有了壓力要及時的釋放。這兩點很重要，能夠做到，不僅對頭髮有幫助，對健康也有好處。

飲食和頭髮有著密切的關聯，有學者發現，若飲食不當，體內缺鐵，頭髮的生長週期就會被打亂，容易引起脫髮。因此，男性若發現自己有脫髮的跡象，要及時從飲食中適量的補充些鐵元素，多吃些富含鐵的食物，比如瘦肉、深綠色蔬菜、堅果等。

除了從飲食上補鐵，想要一頭好頭髮，還要三餐規律，吃好早餐。早餐是容易被忽視的一頓飯，但是從改善頭部毛孔的角度來看，早餐是非常重要的一餐，想要頭髮更好的從食物中吸收營養，要吃好早餐。

預防脫髮，在飲食方面，男性還要做到每天吃20種以上的食材。頭髮的生長除了鐵，還需要銅、維生素B、碘等多種元素，為了攝入這麼多的元素，飲食就要多樣化。其實一天吃20種食材，看著很多，並不難做到，一頓也就7種左右，去掉主食，也就6種食材，一個菜比如西紅柿炒雞蛋，這就兩種食材了，6種食材也就相當於三個菜左右。

女性容易掉髮，但是女性卻不容易脫髮，這除了和女性體質有關，可能還和女性愛梳頭有關。梳頭對頭髮是個很好的習慣，梳頭可以促進頭部的血液循環，讓血液更好的滋養髮根，促進頭髮的生長。

男性不想禿頂，可以嘗試勤梳頭。不過在梳頭的時候要注意，最好用木梳，梳頭的時候要控制力度，不要太用力，剛洗過頭不要梳頭，要等到頭髮幹了再梳。