肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；主人坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。

難得穿件緊身T，肚腩執意要和胸部比高低...限期1個月，教你神不知鬼不覺，全部消滅！並剝奪反彈權利終身...

西紅柿燒花菜

推薦理由：蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

食材：花菜400g、西紅柿1個、青椒1個、橄欖油、番茄沙司20g、鹽適量、糖1g、水澱粉、雞精少許

做法：

1)炒鍋加入橄欖油燒熱，爆香蔥姜

2)加入洗淨的花菜翻炒片刻，再把西紅柿用手撕入鍋中

3)加入番茄沙司翻炒，加一點糖，再加入鹽和適量的清水

4)加蓋燒製5-8分鐘後然後加入青椒塊，淋入少許水澱粉，翻炒均勻關火。

藍莓布丁

推薦理由：藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

食材：藍莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片、糖適量

做法：

1)藍莓洗乾淨，吉利丁片用涼水泡軟備用

2)牛奶放入鍋中，加入藍莓果醬，燒開後晾涼，然後放入吉利丁片

3)攪拌均勻後放入杯子中，再放入幾顆藍莓

4)然後放入冰箱冷藏等布丁凝固後放藍莓和薄荷葉點綴即可

橙汁木瓜

推薦理由：木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

食材：木瓜500g、橙味果珍適量、白糖適量、奶酪片適量、海苔適量、番茄適量

做法：

1)木瓜去皮對半切開，用勺子將籽挖空

2)橫豎切成均勻小塊，千萬不要切透，切至三分之二即可

3)找個菜梗修成玉米葉裝飾，撒上果珍和白糖上鍋蒸5分鐘即可

4)最後用奶酪片海苔做成眼睛、番茄做成嘴巴放在合適位置。

芸豆糙米粥

推薦理由：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

食材：大米50g、糙米50g、白芸豆40g、紅芸豆40g、冰糖適量

做法：

1)大米和糙米淘洗乾淨，清水浸泡一晚上；芸豆洗淨，清水浸泡一晚上

2)浸泡好的大米和糙米放入高壓鍋內，再放入芸豆和足量的清水

3)按下煮粥功能即可。

南瓜綠豆湯

推薦理由：綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，南瓜中所含的甘露醇有通便的作用，晚餐的時候以南瓜綠豆粥作為主食吧，能有效的防治便秘，防治小肚腩的形成。

食材：南瓜300g、綠豆80g、鹽適量

做法：

1)綠豆用清水浸泡30分鐘

2)把綠豆涼水入鍋，加蓋燜煮25分鐘

3)南瓜去皮切塊倒入鍋中，加少許的鹽繼續煮上10分鐘即好。

番茄汁

推薦理由：蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，想要消滅小肚腩的人不妨來一杯番茄汁吧，清腸排毒消滅小肚腩。

食材：番茄300g

做法：

1)將番茄洗淨，瀝乾表面水分，去蒂切成塊

2)將乾淨紗布鋪在一個大碗上，把切好的番茄塊倒進去

3)將紗布四周提起來，用力將汁水擠到碗裡即可。

菠蘿汁

推薦理由：菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

食材：菠蘿200g、純淨水1000ml、白糖適量、檸檬適量

做法：1)菠蘿一個，削去外皮備用

2)淡鹽水，將菠蘿切片放入浸泡10-20分鐘

3)將浸泡完畢的菠蘿切小丁備用

4)豆漿機杯桶放入純淨水和菠蘿丁，製作完畢後，加入適量的白糖衝調，檸檬裝飾即可飲用。

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