这个时代似乎更加偏爱女性，各种养生辟谷之道往往以女性为主，而男性作为对社会输出力度最大的一类群体却往往因为其阳刚的一面被忽视，其实养生不分男女，男性养生其实更加简单有效。
三道菜摆脱虚弱
一、大蒜、韭菜等食材
对于当今很多上班男士来说这两款菜是望之却步的，其味道之大极其影响生活社交，但是就是这最常见的食物确实最补精气的食材。大蒜和韭菜被称之为“男人菜”，其有强大的杀菌能力，还有助于人体微量元素的吸收，还能够促进糖类的新陈代谢，对于缓解疲劳有极其明显的效果，并且每周吃这些食材三次以上的男士，患前列腺炎的几率要比普通人低50%哦。
不过对于其味道大的弊端，我想有很多方法解决，吃过之后刷个牙，再嚼个口香糖，或者就是带着别人一起吃，这样就互相闻不到了。
二、沙丁鱼等含欧米伽3脂肪酸的食材
欧米伽3脂肪酸有什么作用？最简单明了的就是阻止血液凝结、降低甘油三酯，对心血管特别有益，对于男性来说胆固醇是极易紊乱的，伴随着众多问题也不多不胜数，而欧米伽3脂肪酸的作用可以有效地稳定胆固醇紊乱，很多人对于这个名词不是很了解，不知道怎么补充，其实也很简单，含有这类脂肪酸的食材也是比较常见的，如：沙丁鱼、三文鱼、秋刀鱼等等。
三、牡蛎、瘦肉等含锌量高的食材
为什么补芯呢？因为男士小蝌蚪就是含有大量锌，其直接影响小蝌蚪的质量与数量，并且锌是人体雄性激素的合成必需品，是男士最不可缺乏的一种元素。
当今快节奏的生活，是众多男士忽略了这种微量元素的补充，其实只要养成良好的饮食习惯就能够得到有效的补充，最常见的高含锌食材有内脏类、海鲜贝壳类、牡蛎、瘦肉、虾、咸水鱼类等等。
健康不论什么年龄都要重视，并且男士更应该重视，对于经常感到虚弱的男士其实只要养好良好的生活习惯，准对性的吃这一类食材，就可以得到达到缓解疲劳，精力充沛的目的。
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