如果在人際交往中，你需要拒絕人時，不妨用下列方法試一試：
不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。
不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人、獲得友誼的機會。
不要在盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上對別人造成傷害，讓人覺得你一點同情心都沒有。
不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會覺得你並不重視他，容易引起別人反感。
不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的餘地，會令人很難堪，甚至反目成仇。
要面帶笑容地拒絕：拒絕的時候，應面帶微笑，態度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重，就算被你拒絕了，也能欣然接受。
要有代替地拒絕：你對我請求的這一點我幫不上忙，我用另外一種方法來幫助你，這樣一來，他還是會很感謝你的。
要有出路地拒絕：在拒絕的時候，如果能提供一些其他的方法，幫他人想出一些更好的出路，實際上還是幫了他的忙。
謝絕法：對不起，這樣做很可能不合適。
婉拒法：哦，原來是這樣，很可能是我還沒有想好，那麼考慮一下再說吧。
不卑不亢法：哦，現在我終於明白了，你最好去找對這件事更感興趣的人，好嗎？
幽默法：啊，實在對不起，今天我正好有事，這次也只好當逃兵了。
無言法：運用擺手、搖頭、聳肩、皺眉、轉身等肢體語言和否定的表情來表示自己對此件事情的態度。
緩衝法：哦，請讓我再同朋友商量一下，你也再仔細地想一想，過幾天再作決定好嗎？
迴避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧……
嚴辭拒絕法：這樣做絕對不行，我已經想好了，你不用再費口舌了！
補償法：實在對不起，這件事我實在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事！
借力法：你可以問問他，他可以作證，我可是從來都沒有幹過這樣的事情！
自護法：你為我想想，我怎麼能去做這種沒把握的事情呢？你是想讓我出洋相嗎？
如果你學會了拒絕的藝術，自然就能減少許多心理上的緊張與壓力，同時還可以表現出自己人格的獨特性，也就不至於使自己在廣泛的人際交往中陷於被動的狀態，你的生活就會變得更為輕鬆、瀟灑。
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