大家都喜歡傑森斯坦達這號人物吧，他總是帶給人一種硬漢帥炸了的感覺，這種感覺，除了胸肌配上襯衣，再無他物能夠取而代之。
胸肌對男生來說，大概是一輩子追求的目標了吧，畢竟都不想做個被人瞧不起的弱男生，一旦有了發達的胸肌，做什麼事都會不自覺的抬起頭來，這就是胸肌給你的自信。也不用再怕自己和身邊的人受欺負了，這也是胸肌給你的安全感。
俯臥撐這個平凡卻不簡單的動作，在我們進行胸肌訓練的時候，佔據了很大一部分，但是你真的知道什麼叫俯臥撐嗎？大家一般的瞭解，認為俯臥撐只是兩手略寬於肩，然後下肢做一個類似平板支撐的姿勢來曲肘和伸肘。
不能說你錯了，只能說你不瞭解什麼叫真正的俯臥撐。除了寬距俯臥撐，還有窄距俯臥撐，直立俯臥撐，上斜俯臥撐和下斜俯臥撐，除了這些，按身體姿勢來說，還有高姿，中姿，低姿俯臥撐。你以為完了。
哈哈，繼續，還有單腿俯臥撐，擊掌俯臥撐，側邊俯臥撐。最後再給你來兩個宇宙超級無敵的俯臥撐，超人俯臥撐以及騰空背後擊掌俯臥撐。
雖然有這多花式俯臥撐，但選擇的時候還是要量力而為，要一步一步慢慢來，由簡單到複雜，由輕到重進行鍛鍊。要根據自己的情況，選擇合適自身的練習方法，控制好運動重量。再者就是活動前必須要熱身，充分調動起肌肉的興奮性。
你不知道吧，俯臥撐是對男士來說，是對胸肌鍛鍊的黃金動作。在做俯臥撐的時候，一呼一吸也相當重要，一般來說下臥時吸氣，撐起來時就吐氣；還有一種就是憋一口氣做兩到三次就完成。
在這裡要注意兩種方式不需要你都掌握，選擇你喜歡的一種就行。除了呼吸，在這裡還要講一下一般俯臥撐的基本架構。.四點一線即肩膀、頭部、膝蓋以及上臀部保持在同一直線上；
同時也要注意肘部的彎曲，在這裡要特別注意的是，肘與軀幹的角度要控制在45度左右。為什麼要控制在45度左右呢？這是因為經過科學研究，這是對肘部損害最小的角度。
讀完這篇文章，相信大家對俯臥撐的做法已經有個大概的瞭解了吧，那我們接下來要做的就是運用正確合理科學的方法來提升自己了，堅持，我能送你的就是這兩個字，堅持下去就一定有效果。
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