現在有很多的人都出現了脫髮的問題，因為一旦脫髮自己的形象瞬間就一落千丈，不管是幹什麼都是非常不順路，比如相親求職升職，都是因為形象的問題被卡在半空當中，所以脫髮的問題有很多，脫髮的原因也很多嗎，我們可以通過平時飲食的方法來進行解決脫髮的問題，那麼我們就可以吃蔬菜，蔬菜可以解決我們的頭髮問題。

那什麼蔬菜可以有效的解決我們自身的脫髮問題呢？

一、芹菜

芹菜是可以預防脫髮的，但是僅僅只是針對一些男性朋友，針對一些因為雄性激素分泌旺盛導致脂溢性脫髮的男性同胞，當然這最後就會導致脂溢性脫髮，脂溢性脫髮是比較難根治的，所以我們發現自己平時頭油變多，頭皮屑變多的時候就是前兆，這個時候我們一定要做好自身的預防措施。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是一種比較有營養的一種蔬菜，在胡蘿蔔當中有著比較豐富的維生素A，以及胡蘿蔔素，對於我們的頭皮都是比較好的，能改善我們的頭皮健康問題，我們的頭皮環境對於我們的頭髮是否健康生長也是有著一定決定性的作用的，所以頭皮健康也是很重要的，可以在生活當中吃胡蘿蔔進行補充，對於自己的脫髮問題也有著一定的好處。

三、菠菜

菠菜當中富含大量的鐵鐵元素，頭髮當中大多數的物質都是角蛋白，而鐵元素也是角蛋白主要構成的東西，也是血紅蛋白生成的重要物質，可以很大的幫助我們的頭髮補充營養，有助於我們頭髮的健康，讓我們的頭髮不再脫落，所以吃一些菠菜，補充我們身體當中的鐵元素也是有著很大的必要的。

四、黃豆

上面也說過了頭髮大部分的組織結構都是由角蛋白構成的，頭髮的健康生長對於鐵和維生素以及蛋白質都是重要的，尤其是蛋白質，蛋白質是角蛋白能夠構成的重要元素，並且吃一些黃豆的話就可以有效的補充我們身體當中的蛋白質，並且能夠有效的補充我們身體當中的營養，對於我們身體的健康也是非常有利的，並且對皮膚也好哦。

五、萵筍

萵筍可能對於一部分的人來說是比較陌生的，這個蔬菜我們可以在炒菜的時候進行食用，但是雖然說可能屬於一種比較冷門的蔬菜，這個蔬菜當中含有的鋅、鐵元素是相當豐富的，並且非常容易讓我們的人體吸收，並且還能防止我們出現的缺鐵性貧血，還可以有效的補充我們身體當中的維生素E，維生素E可以有效的對於我們的皮膚抗衰老，促進我們身體當中的細胞分裂，讓我們的毛髮生長都有著一定的作用，所以想預防頭髮問題的朋友們可以多吃一點。