相信不止小練一個人想要擁有苗條的身材，每次當小練看到像趙依儂這樣的時尚運動博主之後，心裡都會非常羨慕，別看人家不是什麼明星大腕，但是人家的身材並不比那些女明星差，畢竟身為運動自媒體人，自己的身材必須要very good才行。
趙依儂的身材真的非常有料，從這張側面照看上去，她的身材非常凹凸有致，腰臀曲線非常完美，你敢相信這是一名十六歲女孩的身材嗎？
趙依儂這身完美的身材也不是白白得到的，除了平時要堅持鍛鍊身體、做力量訓練之外，她還堅持練習瑜伽，用瑜伽來塑形身材。
平時練習瑜伽時的趙依儂也是非常認真的，她不會因為自己做不出來動作體式而減少自己的訓練量，相反，她會慢慢的堅持練習，直到自己熟練掌握。
你知道嗎？其實趙依儂能夠擁有這種完美的身材，也不是憑空得到的，而是通過自己的不斷堅持、不斷練習才換來的，十六歲的她就能夠擁有這麼完美的身材，你可想而知她有多努力，除了努力之外，方法也是很重要的，用瑜伽來塑形能夠幫助我們節省不少力氣呢。
體式一：牛面式
牛面式這個體式我們平時幾乎很少會接觸，更多的是練習金剛坐式，但是你知道嗎，牛面式的功效並不比金剛坐差哦。
體式要點：兩條腿先是自然盤坐在地面上，之後雙腿小腿用力向反方向用力，讓雙大腿緊緊貼在一起，挺直上半身，雙臂一上一下伸向背後，雙手在背後握緊。
體式二：側鴿式
在室外練習側鴿式會讓我們更好的彎曲腰腹關節，因為室外的空氣很新鮮，可以讓我們充分放鬆自己，肌肉不會感到緊繃。
體式要點：左腿和右膝作為身體的支撐點，一定要學會穩定住身體，這樣上半身才能夠充分的向側後方彎曲，上半身彎曲之後，雙臂自然彎曲圍繞呈一個圓環，放在頭後。
體式三：戰士三式變式
相比前幾個體式而言，戰士三式就顯得要稍難一些，這個體式需要腰大肌以及身體平衡能力足夠強，才能夠完美練習。
體式要點：右腿負責支撐身體，所以重心應放在右腿上，左腿跟隨著上半身向前彎曲，儘量讓上半身和左腿水平伸展。
體式四：輪式變式
作為每天必須要練習的體式之一，輪式體式可以幫助我們更好的彎曲拉伸腰腹肌肉，讓腰肢越來越緊緻、纖細。
體式要點：作為常練的體式，四肢發力將身體撐起來之後，一定不要晃動身體，四肢此時要加大力量，才能夠更好的拉伸腹肌。
體式五：弓式
與輪式完全相反，弓式體式雖然說也是能夠拉伸腹部肌肉，但是它是反向拉伸腹肌，這兩個體式一起練習，效果會更好。
體式要點：放鬆腹部肌肉，讓腹部貼在地面上，然後腹部肌肉開始放鬆，四肢用力向上伸展，雙手用力抓住雙腳。
相信有不少小仙女都很喜歡練習室外瑜伽，主要是因為室外瑜伽能夠讓我們能夠充分呼吸到新鮮空氣，讓身心得到放鬆，而我們依舊要堅持認真仔細的練習瑜伽體式，不能夠讓體式也跟著放鬆哦。
小練點評：雖然說身為一名時尚運動博主，自己的身材必須要非常好才行，但是人家作為一名女孩子，完全可以通過努力學習、工作來讓自己過完這一生，為什麼要這麼辛苦的做運動博主呢？因為熱愛，因為喜歡，做自己喜歡做的事情和做自己不喜歡做的事情，前者會讓我們活得更加精彩。
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