每日熱議：早上空腹時，有什麼簡單運動可以推薦一下嗎？
大家每天早上起來一般都會做些什麼來清神醒腦呢？是洗個冷水臉，還是吃一頓豐富的早餐，其實都是可以的，不過當你空腹時，該做什麼呢？可以做一組簡單的瑜伽，不僅幫助你擺脫睏倦，還有助於你全身血液循環，同時拉伸開你的骨骼肌肉，讓你一天都倍感精神。
1、雙手蛇式
↑這個體式主要是在摺疊中拉伸你的雙腿，同時背部也有著很不錯的鍛鍊效果。
體式要點：早上起來，吹吹暖風，做一個雙手蛇體式，用雙手來支撐全身，稍微彎曲你的背部，從而得到拉伸，還有雙腿要向上伸直的同時壓在雙手手臂上，這樣你的全身肌肉都會得到拉伸。
2、增延脊柱伸展變式
↑這個體式跟前屈伸展體式異曲同工，都主要是彎曲你的背部來拉伸雙腿的韌帶。
體式要點：體式很簡單，上半身向前傾斜就可以了，但是右腳要保持不動，同時右腿再怎麼傾斜也要挺直，會有很強的拉伸感，左腿小腿抬起來，減輕動作的壓力。
3、跪立側彎式
↑不要管體式動作如何，在你的能力之內，能夠讓身體得到拉伸感就可以了。
體式要點：看模特的左腿，練習起來可能有些難度，但是一定要儘量彎曲，同時大腿要立起來，上半身挺直的時候稍微向側後方彎曲，雙手一上一下伸展就可以了。
4、單腿輪式
↑輪式就是要把身體彎曲成一個半圓，像輪子一樣，但是身體不要太僵硬。
體式要點：心如止水，練習瑜伽時就要像水面一樣平靜，左腳腳尖和雙手支撐地面，身體彎曲成一個半圓，不要太用力僵硬身體，要注意弧形，右腿向上方空中伸展彎曲。
5、站立側鴿式
↑側鴿式是坐立在地面上的，不過也可以像這樣單腳站立，會有不一樣的感覺。
體式要點：左腳站立，右腿跪立，形成體式的基本動作，上半身挺直，側後方彎曲，彎曲的右腿和彎曲的右手形成閉環，雙手之間也要形成一個閉環。
6、側板單腿伸展式
↑不管是在哪裡做瑜伽，不要受其他事物干擾，自己專注於自己的體式動作。
體式要點：柔軟的沙灘上練習瑜伽，不僅防滑即使摔了也不怕，雙手上下平行直立，雙腿上下斜著打直，還有上半身要水平，這是主要動作，再去控制體式的細節。
7、手倒立變式
↑手倒立已經練習了無數次了，但是你認真去練習，每次都會有不一樣的體驗。
體式要點：雙手手臂打直，用手掌來支撐身體，上半身倒立著挺直，注意背部不要彎曲，雙腿大腿下沉，和小腿形成菱形空間。
瑜伽不僅僅是早上起來練習比較好的運動，在其他時間也可以練習，因為它的兼容性很好，對於各類體型、各類需求的人群都適合。並且瑜伽的效果也是很廣泛的，每一個體式動作基本上都能鍛鍊到你的全身肌肉和韌帶以及其他身體部位。剛開始可能比較難，但是萬事開頭難，堅持下去了效果也就出來了。
互動話題：大家有自己的健身計劃或者鍛鍊週期嗎？
舉個例子：上班太忙沒時間健身，只能週末去鍛鍊一下身體。
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