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其實答案也就很明白了，那就是以後戒酒或者不要再喝那麼多啤酒了。即使喝酒一定要有個度，這個不僅是影響體型的問題，最終要的是對健康的維護。中國居民膳食指南（2016）中明確提到每人每天攝入的酒精量應該在25g以內，也就是2兩白酒左右。因為酒精對人體的危害挺大的，特別是對肝臟的威脅較大。很容易在肝臟中囤積較多脂肪，造成內臟脂肪囤積，誘發更多的慢性心腦血管疾病。
喝啤酒的朋友日常最好是少喝或者儘量不喝，這樣在減肚腩的過程中就成功了一半了！其次也和普通的減肥一樣，需要控制一下日常飲食攝入的熱量，更好的就是參加適當運動。另外，不要相信有局部減肥的方法，原因很好理解，脂肪又沒有智力，總不會你想要消耗哪一塊，它就能定向消耗某一塊。另外，如果渾身較為肥胖、肚腩也大的朋友就狠下心來，均勻瘦身，肚子上的脂肪也會跟隨者全身脂肪的下降慢慢減去的。如果是隻在肚子上肚腩較大，四肢其實還算纖細的朋友也不要盲目只鍛鍊肚子部位，其實適當運動，脂肪消耗的話，肯定是會消耗到肚子上那坨肥肉的。
特別是不要劇烈做仰臥起坐，仰臥起坐部分屬於無氧運動，無氧運動其實很難消耗脂肪，反而更利於增肌訓練，可以做一些有氧運動，例如慢跑、游泳、卷腹、快走等等。最好是每週堅持4次左右，保持1小時以上的運動量。日常避免高油高脂、高糖食物，多選擇清淡飲食的方式，可以增加全穀物類、粗糧、果蔬的攝入比例，減少畜肉的過多食用，多換做富含優質蛋白、低脂肪的魚蝦肉、禽肉代替。
只有營養師知道
其實都說啤酒肚，啤酒真的不應該背這個鍋的。因為啤酒本身的熱量並不高。
一聽的啤酒熱量有100多卡，一瓶的啤酒熱量是150-200卡，其實比同等容量的可樂甚至牛奶熱量都要低一些的。
所以，單從熱量上看，喝啤酒也並不其他的飲料更容易長胖，那為什麼長出來的肚子不叫可樂肚不叫牛奶肚呢。
但是，大家在喝啤酒的時候很少是跟喝牛奶可樂一樣只是當個解渴的飲料喝的吧。總得配上些小龍蝦呀、燒烤呀、火鍋呀等等。其實就是這些高熱量的食物，才是導致啤酒肚的罪魁禍首。
所以，想減掉啤酒肚還是得從控制飲食做起。喝啤酒的時候可以吃著水煮花生或者毛豆之類的下酒菜，這樣總的熱量不會超標。油炸、燒烤類的食物儘量少吃一些，如果這一頓吃的比較超標了，接下來的兩餐就要注意刻意減少熱量的攝入。另外如果有時間的話，做些有氧運動和力量訓練就更好不過了。
