盤點那些年我們看過的電視劇
總有一些打死不變的經典橋段
比如
1.女兒永遠和媽媽年輕時長得一模一樣
2.“兇手是誰？！”
“殺...害...我...的...兇...手...是...”
（然後人就掛了）
3.警察抓賊時，大老遠就喊“別跑”！
賊一定跑
4.
女主總是會莫名其妙地崴腳摔倒
不過男主肯定及時出現一把抱住
各種抱抱、花式虐狗動作
扎心了
但是
問題來了：
女主為啥總崴腳哩？
其實，不只是電視劇裡的女主角
現實生活中很多小夥伴也會頻頻崴腳
穿高跟鞋會崴腳
打球、踢球的時候會崴腳
跑步的時候會崴腳
下樓梯腳滑會崴腳
甚至穿運動鞋在平地走路都崴腳……
這又是一條華麗麗的科普分割線
聽聽手足外科主任張曉輝怎麼說
崴腳，醫學上稱做“足踝扭傷”，是人們在生活中經常遇到的事兒，這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
首次腳踝扭傷後如果不經正規治療，很容易出現反覆扭傷。在臨床患者群中，習慣性崴腳患者是正常患者的3-4倍，因此，首次崴腳後一定要正確處理，避免變成習慣性崴腳。
崴腳後最好按國際公認的“RICE”四項原則進行處理
“R”（Rest）：制動。腳扭傷後，可就勢坐下，不讓受傷部位用力或負重，保持患肢不動，避免加重傷情。
“I”（Ice）：冰敷。在24小時內，將冰袋放在痛處進行冷敷，每次敷20-30分鐘，2-3小時冰敷一次，以刺激血管收縮，讓血液、組織液等減少，從而達到減輕腫脹、止血的作用，沒有冰袋可用冰棍代替。24小時後可進行熱敷。
“C”（Compression）：加壓。加壓包紮患處，但不要包紮得太緊，以免阻礙血液循環，影響恢復。
“E”（Elevation）：抬高術。抬高患肢，讓其高於心臟部位，便於踝部血液迴流，減輕腫脹。
張主任建議，如果崴腳情況嚴重，做完緊急處理後應立刻就醫，請專業醫生進行體檢（如內翻試驗、壓痛點、前抽屜試驗等）、影像學檢查（如核磁共振）診斷患者是否韌帶斷裂或骨折，從而進行對症處理。
習慣性崴腳的人，可以通過踝部運動加強肌肉來輔助穩定踝關節。當踝關節周圍肌肉足夠強大時，就可以代替韌帶吸收外力，關節自然能夠保持穩定。
注：按順序依次完成各動作、姿勢間轉換，循環；動作要保證平衡，緩慢完成；踝關節活動度要儘可能大；練習至感覺疲勞便可停止。
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