太極四正手我們已經學了兩個招式，今天一起學習太極十三勢的第三個招式— 擠勁勢
擠是集力量合一點並向前擠壓、破敵中線的力量。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）
陰陽平衡，左右同練
擠勁勢分別為四個（過度）動作，記住動作的口令有助於記住整個招勢並能更加了解它的過程。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）
上步搶中位
擰腰肩發力
前腳一踏地
擠勁發無疑
（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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