理想不豐滿現實更骨感
作為一個健身愛好者，我聊點個人意見，以供參考。
很明顯是不正常的，偏瘦。按照172的身高，正常體重應該在55kg–65公斤範圍內，15歲正是男孩長身體的年齡，38kg太瘦了，已經足以影響到孩子的身體健康和正常發育。所以一定要引起重視。
再回答如何增肥增重前，我先簡單分析下偏瘦的常見原因吧。
1，飲食方面。15歲應該是在初中或高中，如果是吃食堂的話，可能會因為飲食不規律或垃圾食品攝入過多，從而影響腸胃消化吸收功能，或者營養攝入不夠。再者，青春期年齡階段，人體新陳代謝較快，如果身體的營養的消耗跟不上身體的代謝，也可能會影響身體的成長。不過現在除非家庭特別困難，基本上很難出現小孩營養不良的情況。
2，運動方面。由於缺乏專業的健康運動知識，在青少年階段，過度運動或者缺乏運動都可能造成身體機能受損，從而影響身體健康。不過現在的小孩，如果沒有堅強的自律能力和外部監管，很容易沉迷於電子遊戲或網絡小說等娛樂活動，從而導致運動量減少。
3，其他習慣。比如作息規律與否？睡眠質量如何？
4，還有一種比較特殊的現象，也就是我們常說的那種不管怎麼吃都吃不胖體質。這個一般就是我們的吸收系統受損，比如小腸絨毛受損，從而導致我們吃進去的營養物質不能被吸收，吃了也白吃。那這就需要去醫院就醫治療了。所以，建議你可以帶孩子去醫院檢查下腸胃功能。
5，當然，也不排除是小孩觀念上的認知偏頗，尤其是韓流文化影響，覺得越瘦越好，以瘦為美。所以刻意控制體重、減肥。這種觀念需要糾正。
那麼該如何健康增重呢？
如果不是上邊提到的第4種情況，那麼可以從以下幾個方面著手。
1，飲食調理。
合理科學的膳食攝入，可以為身體健康提供最大保障。首先保證三餐主食，這個必不可少。俗話的好：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。按時，定量，以我自己為例，早上起床一杯溫開水，雜糧粥或麥片，雞蛋，牛奶，中午米飯，炒菜或蒸菜、煲湯，水果，晚上2兩面條、有時加餐水果。早餐是一天中重要的一餐，但是很多上班族、學生黨要麼不吃，要麼隨意解決，這都是對身體不利的。食材方面，初期可以側重選擇健脾開胃的，比如山藥，南瓜，紅薯、薏米、粗糧、魚肉湯以及其他時令蔬菜等，後續可以加量雞肉，牛肉以及少量膳食纖維食材等。從中醫學角度講，五色入五臟，黃色食品有益脾胃。另外，中醫上講，夏天是外陽內陰（外盛內虛），所以夏天忌食過冷的冷飲，冰凍食品，需適當內補，辣椒、生薑是不錯的選擇，而冬天反之，外陰內陽（外虛內盛），所以建議我們在冬天可以適當吃白蘿蔔等性涼食材進補，這也就是我們常說的“冬吃蘿蔔夏吃薑”的原因所在。有點扯遠了。
2，運動調理
任何的膳食調理，都應該配合一定的物理運動。一是為了促進增強身體新陳代謝功能，促進吸收消化；二是增強身體機能，提高身體抵抗免疫功能。但是考慮到38公斤的體重，太過於偏瘦，所以最好不要做有氧運動（跑步、游泳、動感單車等），可以以局部力量鍛鍊為主，或者適量慢走，要注意循序漸進，欲速則不達，期間要適當補充蛋白質，碳水化合物等，最好是食物進補（雞肉、牛肉，西藍花，麥片，粗糧雜糧等），最好不要買蛋白粉，增肌粉等保健品，尤其是不要盲目買增重、增肌的藥物，就目前國內保健品市場來講，魚目混珠的太多，難以區分真假，如果一旦攝入過多含有激素的物質，很有可能讓身體快速增肥，但也很容易造成不可逆的永久傷害。所以在保健品這塊，一定要慎重。
3，藥物調理。建議先去醫院做個體檢，可以先用西醫試試效果，但一定要跟醫生強調，不要開激素藥。然後用中醫調理，中醫講究陰陽調和，陰陽互補，藥性相對平和，副作用較小。所以即便是找中醫，也儘量找有一定知名度的老中醫，否則的話，開的藥如果藥性不能中和互補，那還是有副作用的。
最後，我想說一句題外話，現在的小孩很多受網紅、明星的影響，男的打扮的像女的，女的打扮的像男的，男的缺乏陽剛，女的缺乏柔氣，大冬天穿9分褲，露腳脖，大夏天穿長球襪。雖然追求個性，但這種陰陽顛倒的現象個人覺得還是不應該提倡。
（176cm，70kg，合理健身也不顯胖，以前在健身房練，現在在家囚徒健身）
（歡迎關注，探討交流：養身健身、詩詞文學，足球文化，金融投資）
丨陌上青衣丨
當然是偏瘦，15歲偏向於長個是正常現象，只是偏瘦有點厲害，這是因為內臟重量的增長有點跟不上了，內臟的功能關係這人體的血液供應，內臟發育跟不上，血液量就會偏少，肌肉生長也就顯得落後。
所以，要想增重，得先讓內臟生長一下，然後通過運動讓肌肉增加一些。
內臟要生長，需要擴展各臟器的空間來讓它們能夠變大點，這就需要擴展胸腹的鍛鍊。
擴展胸腹，需要深呼吸，鍛鍊一下深呼吸，一天深呼吸10分鐘，每天都鍛鍊。胸腹打開了，內臟就生長得快，然後氣血就足，肌肉就增長體重就會增加。
穀神不死
嚴重偏瘦，建議多吃湯撈飯。反正我小孩現在都不敢讓他這麼吃了，增重太快。湯可以是骨頭湯也可以是雞湯。雞建議不要飼料雞。
