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來源：育兒進化論（ID:yuerjinhualun）
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那天上閨蜜家，她哭喪著臉吐槽，簡直要瘋掉了！
我看著她那蠟黃的皮膚，粗大的毛孔，黑乎乎的眼袋腫成燈泡，不由得心疼了起來，“你怎麼了？最近經常熬夜嗎？”
她理了理打結的頭髮，嘆了口氣，說起最近遇到的糟心事：
我兒子最近不知怎麼的，晚上11點多了，眼睛睜得大大的，一點睡意都沒有。我抱著他走了一圈又一圈，腳都要磨起泡了，他居然衝我咯咯咯地笑。
好不容易哄睡了，輕手輕腳爬上床，剛躺下又醒了！我只能撐著疲憊的身體慢慢挪起來繼續抱，頭痛欲裂。
更要命的是，他一晚醒四五次，每一次都是對我“生命的考驗”！
有一次我太困了，抱著他走在房間裡，不小心被地上的東西絆倒了。兒子被摔得腫了一個大包，心疼死我了，那時恨不得抽自己兩巴掌！
我現在每天憂心忡忡，不是怕自己累，而是擔心他睡不好影響身體。
閨蜜說著說著，淚水不知不覺湧了上來。唉，寶寶睡不好，做父母的可謂操碎了心啊。
我一邊安慰她一邊給她建議，並告訴她，如果這幾天慢慢調整還沒改善，就儘早帶去看醫生。
2
說起寶寶的睡眠，一直是我們父母特別關心的事。因為睡眠真的太！重！要！了！
長期缺覺的寶寶，危害有多大？
影響身高
做父母的，誰不希望自己的寶寶能長高高？除去遺傳因素不說，睡眠不好也會影響身高噢。
據研究顯示，生長激素主要在深度睡眠期間分泌。
如果寶寶長期缺乏睡眠，生長激素分泌減少，身高自然上不去。
朋友家的兒子每天晚上8、9點就睡了，真的是蹭蹭蹭往上長啊。比我家的小半年，現在身高都趕上來了，無疑，其中就有睡眠的功勞。
容易引起肥胖
賓夕法尼亞州兒童醫院的一項研究表明，寶寶吃飽的時候，脂肪細胞會產生激素瘦素，然後向身體發出信號——別吃啦。
如果寶寶睡不好，會影響這種荷爾蒙的分泌，他們會不知不覺會吃進更多的東西。久而久之，睡不好的寶寶會越來越胖。
免疫力低下
寶寶在睡覺的時候也會像大人一樣，產生一種細胞因子的蛋白質。我們身體就是依賴這些蛋白質來對抗疾病的！
平日裡，我們也會發現，睡眠充足的時候感覺身體各方面的狀態都不錯。如果連續幾天睡不好，很容易就感冒了，那是因為我們身體的抵抗力下降了。
缺乏睡眠的寶寶除了身高、身材、免疫力受影響之外，還比較容易出現情緒激動、精神焦慮、注意力不集中、記憶力衰退等問題。
另外，經常打鼾或有睡眠問題的寶寶患多動症的幾率更高，幾乎是睡眠良好寶寶的兩倍。
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既然睡眠那麼重要，怎麼知道我家寶寶睡沒睡夠呀？別急，我們一起來看看權威機構怎麼說。
3歲以下的寶寶，居然要睡十幾個小時！
美國睡眠醫學學會（AASM）提出建議，指導寶寶在發育的不同階段需要多少睡眠。需要注意的是，這是他們推薦的24小時內睡眠的時間，所以我們要把白天小睡也加進來喲。
4~12個月，建議每天睡12~16小時；
1~2歲，建議每天睡11~14小時；
3~5歲，建議每天睡10~13小時；
6~12歲，建議每天睡9~12小時；
13~18歲，建議每天睡8~10個小時。
寶貝越小，越需要更長時間的睡眠。所以最好每天晚上9點前就做好睡覺的準備，這樣能確保他們有充足的睡眠。
除了保證睡眠時間之外，睡眠質量也要好。
怎麼判斷寶寶的睡眠出了問題？
美國兒科學會指出，6個月以下的寶寶晚上醒來的次數相對多一些，因為他們每次吃奶量少，隔一段時間就要起來吃奶。
對於6個月以上的寶寶，開始添加了各種輔食，如果長期晚上醒來3次以上或者醒來半小時都不入睡，很可能出現了睡眠問題。 經常出現這樣的情況就要帶孩子去看醫生了。
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有的寶媽反應，寶寶平時睡眠還不錯，但是有那麼一段時間總是出問題，把老母親折騰得都要神經衰弱了。
哪些因素影響寶寶睡眠？
白天睡太多。我們都有這樣的經歷，寶寶白天睡太多之後，晚上就成了夜貓子。哄了大半天都不睡，結果把我們自己哄睡了……
身體不舒服。比如肚子餓、口乾，尿布溼不舒服，身子癢、太熱、太冷，鼻塞、腹脹、腹痛、腹瀉等等。
不良睡前習慣。睡前吃太多、太飽，被大人逗著樂，情緒興奮過度。
睡眠環境不夠舒適。燈光太亮、聲音太吵雜，床上有太多幹擾物等。
睡眠呼吸暫停。大概10％到12％的寶寶習慣性地打鼾。如果打鼾聲很大且發生呼吸困難，就可能會出現睡眠呼吸暫停，寶寶就會反覆醒來。
如果寶寶出現經常打鼾、夜間呼吸困難、白天嗜睡、注意力難以集中、夜尿增多等症狀，要高度注意，趕緊帶去看醫生。
get這5招，寶寶睡好不是事兒
我家寶寶之前的睡眠問題真是急死人了。晚睡，半夜醒好幾次。可憐的老母親，常年處於缺覺狀態。
來get幾個小技巧，讓睡渣寶寶進入甜甜的夢鄉吧。
1.白天適當活動
早晨醒來後，最好讓寶寶進行有趣的多樣化的活動，呼吸新鮮空氣。
研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利於睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。
同時，給予高質量的陪伴，抓住機會和寶寶做做互動遊戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂等。
寶寶哭鬧的時候及時回應，有利於安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。
2.睡前遠離電子產品
睡前接觸電子產品容易引起大腦過度興奮，不利於入睡。
多項研究表明，屏幕的藍光會影響人體褪黑激素的分泌，不利於睡眠。無論是大人還是孩子，都不建議睡前接觸電子產品。
美國兒科學會建議把電視、電腦、ipad、手機等電子產品放在寶寶的臥室外面。睡前1小時內不讓寶寶接觸電子產品，為寶寶營造無干擾的環境。
3.創造良好的睡眠環境
睡前把燈光調暗，室內溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨睡小床。
如果寶寶怕黑哭鬧，可以適當放個小夜燈或者小鬧鐘在床頭，等寶寶睡著了再關掉。不建議在床上放置過多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。
4.養成良好的睡前習慣
不要讓寶寶邊吃邊睡（比如吃奶、喝果汁等），把吃奶和睡覺的時間間隔加大。過早添加輔食可能會讓寶寶消化不良、肚子難受，從而影響睡眠，所以6個月前最好不要添加輔食。
設定睡前固定程序。給寶寶洗個舒服的澡，講個小故事，聽些舒緩的音樂，讓他慢慢進入睡眠狀態。
5.抓住信號哄睡
寶寶晚上想睡覺的時候，會比較安靜，我們怎麼逗他，他也沒興趣回應。注意啦，這時候趕緊趁著他的睡勁兒抱他到臥室裡哄睡吧。如果讓他們異常興奮，過了這個困點，可能又要很久才能入睡了。
寶寶能睡個好覺，是我們做父母的共同期盼。為了讓他們能睡個好覺，一些不好的習慣要避免喔~
讓我們行動起來助寶寶一臂之力，給他一個安穩的睡眠吧！
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