夏天已經來了，你還在繼續胖嗎？
最近好多女明星都在曬自己的食譜，分享自己減肥的心得▼
作為一名經常被人調侃“又胖了”的“微胖”人士，鼠菇涼拿出了小本本，開始狂記筆記。
記著記著，鼠菇涼好像發現了一個秘密：
原來女明星之所以吃不胖，都是因為廚房裡有這3個神器啊！！！
至於究竟是那3個神器，彆著急，往下看就知道了
神器一：豆漿機
好多女明星的減肥食譜裡都出現了豆漿~~
據說，豆漿是湯唯保持身材的秘密之一。她喜歡用地瓜來搭配豆漿做早餐，地瓜可以排毒、豆漿又有飽腹感。
那豆漿真的可以減肥嗎？
鼠菇涼拿出了大學寫論文的精神，翻了無數資料，
最後發現，還真的可以 誒！
豆漿營養豐富，但熱量很低。每100克豆漿僅僅只有21大卡熱量，具體可參考下面這張熱量表▼
另外，豆漿內所含的大豆蛋白質，可以代替肉作為蛋白質的來源。
也就是說，減肥期間，多喝豆漿，即使你不吃肉，也不用擔心蛋白質吸收不足了。
如果覺得單純的黃豆打出來的豆漿不好喝，
鼠菇涼這邊給大家推薦一種豆漿新喝法——
把紅豆、綠豆、黃豆、薏仁、燕麥等配料按照1：1：1：1：1的比例分好，放到豆漿機打好。
沒事喝一杯，不僅可以清熱解暑、健脾養胃，同時還有潤燥養顏的功效。▼
神器二：榨汁機
鼠菇涼刷街拍圖時，經常能看到這樣的圖片▼
無論是健身路上，還是普通出街，女明星手上總會拿一杯蔬果果昔~~~
當時很奇怪，這種東西真的好喝嗎？
後面才想通，這是吃不胖的秘訣啊~~~
果昔跟果汁不同，果汁只是萃取其中的水分，而果昔則保留了蔬果中的纖維，有助於清理我們的腸道，滿滿一杯下肚，飽腹感很強，特別適合減肥健身時飲用。▼
最重要的是，果昔操作起來非常方便，只要家裡有臺榨汁機，即便是零廚藝星人，也能在家自己製作果昔。▼
鼠菇涼給大家推薦一種果昔食譜（據說很多女明星都在喝）：
把羽衣甘藍、香蕉、西柚、黃瓜等配料按照1：1：1：1：1的比例配好，切塊後加水放到榨汁機中，打開榨汁機的開關，數秒後就能獲得一杯健康的蔬果果昔了。▼
這是最後的成果，果昔是淡淡的青綠色▼
口感稍稍帶點綠葉菜的苦味，但不會太重，而且因為有了西柚的甜、和黃瓜的清香，整體喝起來非常小清新。▼
神器三：酸奶機
大S減肥時，會把無糖酸奶當早餐▼
的確，低脂無糖酸奶所含的鈣質可以幫助人體加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，可以做到健康減肥。
但是現在市面上所賣的酸奶，大多都會添加白砂糖或是其他添加劑▼
這樣的酸奶熱量太高，喝了對減肥沒幫助。
其實要想喝到不加糖的酸奶，一臺酸奶機就搞定了。
只要把酸奶粉放到酸奶機中，按下開關按鈕，等一段時間就能喝到健康無糖的酸奶了▼
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