30秒男性健康小测试，看看到底是不是“真男人”！

症状1，排尿增多：白天尿意频繁，夜尿增多

症状2，感觉怕冷：产生寒冷感觉，身体畏寒。

症状3，喷嚏连连：打喷嚏次数多，经久不止。

症状4，脱发掉发：早起就掉头发，少年白头

肾是人的“先天之本”的称号，肾位于人体的腰部，左右两侧各一各，肾是人体非常重要的脏器之一。

很多男性朋友由于平时工作压力大，熬夜加班，在加上不注意生活的健康，导致了肾虚的出现，肾虚的出现对于男性朋友本身的影响是很大的。

而要想治疗肾虚，首先就要补肾，对于补肾常见的方法就是食疗。

那么补肾要吃什么呢?

1，西红柿

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

2，韭菜

韭菜堪称“男人菜”，它不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳，补肾壮阳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次韭菜

3，猪肾

《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。因此，如果是肾虚所导致的腰酸腰痛、遗精、盗汗以及老人肾虚耳聋耳鸣等情况，平时都可以经常食用的。

4，南瓜子

美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化，预防前列腺肥大。

5，【补肾水果之王】——桑葚

桑葚中的锰元素可以固肾益精、扶本正源，每天睡前温水泡5-8粒桑葚，坚持喝天可以打通肾经，激活精子活性。很多治疗肾虚、阳痿、死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。

因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

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温馨提醒：

新疆黑桑葚地里环境独一无二，生长野蛮，单身和老婆不在家的朋友最好要少吃！因为新疆黑桑葚补肾效果惊人，但时候身边每天帮你“扑火”就尴尬了！