雪夜炭爐書千卷
中國的酒文化可謂源遠流長。我們生活中很多場合都離不開酒，但是過量飲酒會帶來很多危害。相關數據顯示，我國總體及人均飲酒量均出現明顯的逐年上升趨勢，人均年酒精攝入量從2005年的4.9升，上升至2010年的6.7升。
同期，由於大量飲酒引起的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等“富貴病”以迅猛勢頭闖入尋常百姓家，造成了許多不可挽回的健康傷害。據相關調查顯示，我國酒精性肝病患者佔同期慢性肝病患者的比例逐年上升，從1990年至2005年的十五年內該比例上升了20%。
那麼，戒酒有什麼好方法嗎？接下來，棘海生物科技小編和大家介紹一下！
1、極強的自制力和個人意志力
戒酒不是一件容易的事情，尤其對於喜歡喝酒到上癮的人來說，戒酒更是難上加難。但是喝酒對身體始終是不好的，所以為了身體健康要時常告誡自己喝酒是不好的，對於別人時常的勸酒也要學會拒絕，並且關於一些涉及到喝酒的聚會盡量少參加，如果別人勸你喝酒的話就可以告訴對方自己正在戒酒。
2、設立小目標
戒酒並不是一件短期的事情，尤其是對於那些喝酒喝了很長時間的人來說，戒酒的時間也相應地會變得很長，所以堅持很重要。
但很多人會說難以堅持，這時教大家一個方法，比如你平時一天喝三瓶，那麼今天就給自己設立目標：只喝一瓶，以此類推，這樣會比設立長期目標來得容易實現。
3、適當轉移注意力
戒酒的時候什麼最可怕呢？就是面前擺放著一瓶酒自己卻不能喝。所以說在家裡或者在辦公室裡最好都不要出現跟酒有關的東西。
如果想喝酒的時候，可以吃一些其他的零食，比如說口香糖、薯片之類的來轉移注意力。但是也要注意這些零食也不能多吃。在家裡可以讓家人們多準備一些水果之類的，這樣閒下來一旦想喝酒了就可以吃一點，不僅對身體健康有幫助，還能有效控制自己想喝酒的慾望。
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