霜降节气马上到了，这是秋季的最后一个节气。

经历了夏季的热烈和初秋的凉爽，此刻，在气温愈来愈寒凉的深秋，看到霜降这两个字眼，顿有一种时光苍桑之感。霜降一到，虽然仍处在秋天，但已经是“千树扫作一番黄”的晚秋、暮秋和残秋了

《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣” 。草木零落，众物伏蛰，故民间称“霜杀百草”。

霜降的意思是天气逐渐转冷，开始出现白霜了。节气特点以北方较为明显，而南方要错后半个月。

霜降之时，气温平均下降四到六度，这样的天气对人体的健康有很大的危害，注意不到就会患病。

秋天日照减少，花木开始凋零，特别是到霜降之后，更有一种悲凉之感。

正如杜甫《登高》诗中这样写道：

万里悲秋常作客，

百年多病独登台。

长使人触景生情，心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪的变化。

秋风秋雨秋煞人，老年人很容易出现垂暮之感。

中医认为导致疾病的原因分两大类，其中有内伤七情。而忧郁的情绪、悲伤的情绪都是容易伤肺的！那我们霜降时节的养生应该做到哪些方面呢？

霜降时节，我们要做好以下四个方面！

1调整心情防悲秋

在这个季节，首先要调整好心情。对于身边有抑郁症和焦虑症的患者，要多加关心他。

比如：在阳光明媚的时候多晒晒太阳。这样让他们能够安度这个悲秋的时节。这是我们中医认为在精神养生中很重要的内容。

2调好皮肤防秋燥

中国人正常的面色应是红黄隐隐，光明润泽。表示人体精神气血、津液的充盈与脏腑功能的正常。若人体在疾病状态时，面部色泽表现为

祖国医学认为：治病与美容，养生与养颜，是密不可分的。只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发，青春永驻。

3调理饮食补肺气

秋季气侯干燥，多风多尘，人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。

从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过胜肝，而致肝气郁结。

秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

增强体质迎冬季

季节转换往往是养生预防疾病的关键时期，由秋凉转到冬寒、养生从收到藏的过程，需要做到：

一是预防疾病以呼吸系统疾病、肾病为主；二是从养肺过渡到冬养肾，学习、工作防过量；三是外感六淫邪气，从预防燥与火到防寒邪。

总之，秋天多风、多燥，养肺润燥是关键，饮食多酸少辛为原则，只有这样，才能安度秋天。

霜降食疗说木瓜

木瓜，又名“万寿果”、“番瓜”，番木瓜科植物。顾名思义，多吃可延年益寿。

木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，促进人体消化系统营养物质的吸收。

同时，木瓜含有丰富的维生素、胡萝卜素、微量元素，如铁、硒等。

中医解读：

[性味、归经] 温，酸；入肝、脾经。

有清暑祛湿，生津止渴，健脾消食，化积止泻，舒筋通络，解痉止痛，清热润肺，止咳平喘，润肤去皱，美容增颜的功效。

【用料】银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

【制法】将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

【功效】滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

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