女性的調理是圍繞濡養胞宮進行的。胞宮，簡單理解，就是我們的子宮。它既是孕育和庇護小寶寶的“溫床”，也是維繫女性健康與美麗的重要臟器。
立冬後，冷空氣頻繁，日漸寒冷，最需要仔細呵護胞宮。有些女性朋友會發現，一到冬天，痛經、腰痛等問題就會特別明顯。
這是因為冬天氣候寒冷，外寒、內寒同時夾擊胞宮，寒凝氣滯，氣血不通暢，就會產生疼痛，各種問題也會突顯出來。
女性以血為本，胞宮的維繫和更新離不開氣血的滋養。脾是氣血生化之源，養子宮，就是要養氣血，養脾胃。天寒地凍，陽氣內斂，消化增強，代謝放緩，最適合補養。
臟腑功能經過秋季的修復，在冬季越發活躍，人的胃口變好，進食的補益食物也會更容易被消化吸收；代謝放緩，消耗減少，脾胃化生的五穀精微能更多地被身體斂藏。
從立冬開始，女性補氣血，養子宮，一定不能錯過這兩道傳統名方，健脾補脾，益氣補血。
01
八珍糕：藥食同源，培養脾胃
八珍糕是經典的補益脾胃的驗方。有醫書記載：“服至百日，輕身耐老，壯陰元陽，培養脾胃，妙難盡述”。據傳，慈禧太后晚年曾每日食用八珍糕。
八珍糕健脾養胃，由黨參、茯苓、白朮、扁豆、薏苡仁、山藥、芡實、蓮子等八味藥材組成。
示意圖
✔ 黨參、白朮健脾補氣，偏向於補脾氣。
黨參：補中益氣，生津養血。《本草正義》：“力能補脾養胃，潤肺生津，健運中氣，而無剛燥之弊。”
白朮：補氣健脾。《本草匯言》：“白朮乃扶植脾胃，消食除痞之要藥。”
✔ 白扁豆氣味清香，性味溫和，對脾胃非常好，但《本草新編》中記載：“味輕氣薄，單用無功，必須同補氣之藥共用為佳。”白扁豆搭配黨參、白朮兩味補氣藥共同使用，健脾胃功效最佳。
白扁豆：健脾和中，暖脾胃，除溼熱，解消渴。
✔ 山藥滋補脾陰，陰陽互生，合適地補脾陰對補脾陽非常有幫助。
山藥：健脾胃，益腎氣，潤毛皮，助五臟。
✔ 茯苓和薏苡仁都是利水滲溼的藥材，能祛除脾胃溼氣，恢復脾胃的運化功能。
茯苓：利水滲溼，健脾安神。
薏苡仁：利水滲溼，清熱健脾。
✔ 蓮子與芡實都能固澀，具有收斂封藏的能力，能幫助藏納脾胃化生的五穀精微。
蓮子：補脾止瀉，益腎固精，養心安神。
芡實：補脾去溼，益腎固精。
食療方：八珍糕
白扁豆10克、白朮5克、茯苓15克、薏苡仁15克、蓮子15克、芡實15克、黨參10克、山藥15克、糯米粉15克、大米粉100克。
要注意的是，在蘇杭地區，八珍糕是一種特色糕點。作為一種日常小吃，出於對口感的考慮，藥材的用量肯定相對比較少，糖分的添加會更多。
養護脾胃的八珍糕
現在的人，或多或少都有一些不太好的生活習慣，在無形中損傷脾胃，例如：
✘ 飲食不規律、飲食無節制、飲食不潔，都會引起脾胃受傷；
✘ 思則傷脾，工作節奏快、壓力大、思慮過度，也會引起脾胃受傷；
✘ 勞則耗氣，經常熬夜，過度勞累，損耗脾胃之氣。
脾胃一虛，氣血生化無源；氣血虛，女性的容顏、月經、乳腺等方面都容易出現各種小問題。更重要的是，脾胃不好，怎麼進補都沒有用。
八珍糕培養脾胃，能讓我們的脾胃得到恢復，能量滿滿，大家可以嘗試自己動手做做，偶爾作為早餐糕點、下午茶點心，是不錯的選擇。
食用八珍糕的注意事項
食用八珍糕，要注意以下幾點：
✘ 八珍糕的用料多是藥食同源的食材，但仍有藥性，不適合長期吃、頻繁吃，如果是脾胃虛弱、食慾不振、消化不良、經常腹瀉、面色萎黃、舌苔滑膩，可以每週吃1~2次；
✘ 舌紅乾燥、大便燥結的時候不吃。山藥收澀，白朮、白扁豆燥溼，容易加劇便秘；
✔ 經期可食用；
✘ 孕期不可食用；
✔ 肌瘤、增生患者去掉山藥後可食用。
圖源網絡丨示意圖
02
八珍湯：益氣健脾，補血和血
八珍湯是氣血雙補的傳統名方，不僅健脾益氣，還能補血養血。《丹溪心法》將其功效總結為：“功在和氣血，理脾胃。主治虛損屬於氣血兩虛，脾胃不和者。治少氣懶言，食慾不振。”
八珍湯收載於明代薛己的《正體類要》，由人參、白朮、茯苓、甘草（炙）、當歸、川芎、芍藥、熟地黃等8味藥組成，是“補氣不離四君”的四君子湯與“一切補血諸方，又當從此四物而化也”的四物湯的合方。
✔ 人參、白朮，一補一健，脾胃健運，化生氣血；脾虛容易生溼，茯苓滲溼，幫助補益脾胃。
人參：甘溫補氣，補益脾胃，生化氣血。
白朮：補氣健脾，健運脾胃。
茯苓：利水滲溼，健脾安神。
甘草：健脾益胃，協調諸藥。
✔ 氣能生血，補血的同時一定要補氣。
熟地黃養血補血，幫助血的化生；白芍養血斂陰，幫助血的斂藏；當歸既補血又行血；川芎是血中之氣藥，暢通氣血；四者相搭，補血不呆補，效果更好。
熟地黃：甘溫味厚，滋陰補血，養腎填精。
白芍：養血斂陰，柔肝和營。
當歸：補血養肝，和血調經。
川芎：活血行氣，祛瘀止痛。
《醫方考》中記載：“人之身，氣血而已。氣者百骸之父，血者百骸之母，不可使其失養者也。”
如果有神疲乏力、少氣懶言、多虛汗、頭暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃、舌淡苔薄白等氣血不足的表現，就適合使用八珍湯。
推薦食療方：八珍湯
功效：益氣健脾，補血和血。
用量：人參、白朮、茯苓、甘草（炙）、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。
使用八珍湯的注意事項
使用八珍湯，需要注意以下幾點：
✔ 氣血不足的女性一週可用2~3次。一般女性用作補血，經後可連服3天，每天1次，補血效果最佳；
✔ 如果選擇的是顆粒沖劑，用姜棗茶送服最佳，在飯前30分鐘服用，效果更好；
✘ 感冒、發熱等身體不適、邪氣未清除時，慎用，否則會滋長邪氣，可能加重病情；
✘ 脾胃虛弱的人不適合。八珍湯雖有補益脾胃的功效，但補血的藥材過於滋膩，脾胃虛弱者難以消化吸收；
✘ 有溼熱、陰虛的表現時慎用。八珍湯性味偏溫，容易加劇口舌生瘡、長痘痘等“上火”症狀；
✘ 孕期慎用，經期慎用，增生、肌瘤、囊腫的女性慎用；
✘ 八珍湯為氣血雙補的方劑，服藥期間應避免耗氣傷血的行為，如規律飲食，忌生冷、油膩食物；規律作息，忌過勞、熬夜；同時，避免思慮過度、生氣惱怒、受寒等。
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