一些我們認為不是問題的問題

“為什麼人在高興的時候而不是生氣的時候微笑？”

“我為什麼不能像跟朋友談話一樣，面對一群人說話時仍能侃侃而談？”

“為什麼一個美貌的女子能夠使我陷入瘋狂？”

也許你會回答：“我當然只有在高興的時候會笑，看到一群人時我的心會砰砰直跳，根本不知該說些什麼，我們當然愛那個有著美好靈魂更有美麗外貌的少女，愛總是讓人變得喪失理智、難以捉摸！”

正是這些我們習以為常的思維方式，卻引發了一位心理學家在一個世紀前的思考，而結果是他創建了人生中最具爭議同時也最具革命性的理論，扭轉了我們對人類情緒以及思維的理解，他被視為當代心理學之父，他是美國著名的哲學家，心理學家——威廉·詹姆斯。

威廉·詹姆斯（1842-1910）美國心理學之父

在詹姆斯之後，來自世界各地的研究者們做了千百個實驗，發現他的理論可以應用在人們生活的方方面面。更重要的是，在這一理論指導下，許多簡便有效的方法可以切實幫助人們變得更加快樂，擺脫煩惱與焦慮，享受愛情的甜蜜，保持身材，增強意志力與自信心，甚至能延緩衰老。關於這一理論的實驗，在無數科學研討會上得到了關注與討論，可遺憾的是，這一理論尚未進入公眾的視線。

關於情緒

已經擁有的常識體系告訴我們，對事物的不同態度會讓你產生不同的情緒，而這種情緒會反過來影響你的行為。

舉個例子，深夜，當你加完班走在一條漆黑的小巷中，黑暗讓你感到無比焦慮，你開始覺得害怕，腦海裡翻湧過無數兇殺案的報道，這時你心跳加快，額頭滲出汗水，於是你開始加快腳步，甚至一路狂奔回家。

從這個角度來看，人的感覺和行為之間的聯繫很直接。

焦慮——出汗

幸福——微笑

難過——哭泣

然而，詹姆斯基於以往的研究經驗認為，這些“常識”可能是種極大的誤導。

偉大的理論發現

詹姆斯在對面部表情的研究中發現，人們可以輕鬆的通過別人的面部表情，而得之他人的情緒，那麼我們自己的情緒呢？是否可以通過控制自己的表情，繼而決定自己應該感受哪種情緒。

因此他認為，情緒其實是人腦對於身體變化（表情變化）的一種覺知。也就是說，你的微笑並不是因為快樂；相反，你感到快樂是因為你在微笑。

所以，在這裡，我們要改一改上面的對應關係了：

微笑——幸福

哭泣——難過

情緒和行為之間的關係，讓我們認識到，我們只要改變一個行為，一種表情，就能隨意操控自己的心情，而不再任由情緒擺佈我們的生活了。只要你時常微笑，你就會變得更加快樂。

詹姆斯將他的這種情緒理論稱為“瓶中的光火”，並且熱情的解釋道：“令人愉快的最有效的方式，就是讓人微笑的坐著，微笑的環顧四周，與壞情緒抗爭只能使人的注意力更加集中在壞情緒上，使其更牢的刻在人們的心裡。”

然而，詹姆斯的理論受到了同時代很多學者的質疑，一度擱置了60多年，直到20世紀60年代，一位來自羅切斯特大學的博士生，仔細閱讀了詹姆斯失傳已久的理論，並做了一系列科學實驗，包括用電極刺激使人們做出各種表情，但不論使用什麼方法，結果都驚人的一致，與皺眉的人相比，微笑的人總是認為自己更加快樂。

積聚正能量，變得快樂起來

1. 坐在鏡子前。
2. 放鬆自己額頭和臉頰的肌肉，嘴唇微張。在科學領域，你現在臉上的表情是“中立”的，就像一副等待被作畫的空白畫布。
3. 將嘴角的肌肉向耳朵方向上拉，儘可能地大笑，笑到眼睛周圍開始出現皺紋。最後，將眉部肌肉輕輕抬起，保持這個表情20秒。
4. 收起表情，想想自己現在的感受。

你是不是比之前更快樂了些，若讓你從一到十打分，現在你給自己的心情打多少分？

大部分的人都說這個練習讓自己感覺更加快樂。正如詹姆斯一百年前預測的那樣，只要改變自己的面部表情幾秒鐘，你就能感覺到情緒上的巨大變化，負面能量也隨之被驅散。

將這種微笑的方法應用到你的日常生活中吧，要堅信你的身體可以影響你頭腦的運作，快樂是可以被創造的，正能量就是這樣被一點一點的積累起來。

如果你想變得快樂，就先快樂地與自己內心交談。“我今天感覺特別好”，“我覺得我能成功”，“我現在很樂觀，我覺得自己能和所有人愉快的相處”，“我很喜歡做這件事，且享受這一切”。

請微笑起來吧，像不曾受過傷一樣，只要嘴角輕輕上揚，體內就會瞬間充滿正能量。

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