引言：中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術採用的方法。大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
周天速成法，包括四個內容：第一是以音助氣通周法；第二是養氣法；第三是開周天密法；第四是聚氣法。現分介紹如下：
1．以音助氣通周法：
首先介紹小周天功中，任督二脈上的九個穴位區域稱為上丹田；兩乳頭連線的中部，膻中穴附近的區域稱為中丹田；腹部臍下四寸，包括肚臍在內的區域稱為下丹田；兩陰之音的會陰穴部位及附近的區域稱為會陰；尾椎根部，督脈的起點稱為尾閭；脊柱上與肚臍相平對的部位及附近區域稱為命門；頸椎與胸椎的連接處稱為大椎；後腦中部玉枕穴部位及附近的區域，稱為玉枕；頭頂部，兩耳尖連線的中點及附近的區域，稱為百會。人體上半身前面中線，由下齒齦至會陰的一段，稱為任脈；人體背部中線，由尾閭到頭頂至面部上齒齦的一段，稱為督脈。任脈是陰脈之海，統管六條陰脈。督脈是陽脈之海，統管六條陽脈。小周天就是指真氣經過前述九個區域、沿這任督二脈循行。
周天速成法，採用以音助氣通周法，即通過練功時，師父發出的聲波和學功者本人的意念，引導氣沿著任脈督脈循行。此時，教功者的每個聲音，載有他全部功能和功力，作為一種載體，發射出去，聲音在此起了信息元的作用。學功者接收到這信息後，隨著教功人的聲音用意念引氣循行。
學功者全身放鬆，兩腳踏地，站、坐、臥均可，注意下丹田，想象自己的任督二脈是一根環型的透明管路。教功人往你下丹田處投進去一個透明的“火炭”，下丹田開始發熱了。你用意念推著這個“火炭”，隨著教功人的聲音開始運行。“火炭”循行到哪個部位，你就體會那兒的氣感。酸、麻、脹、沉、熱、癢、涼等異常的感覺，都為正常，各種感覺因人而異，以熱、涼居多。
（小周天速成法氣路圖）
採用自然呼吸，眼內視氣循行的路線。氣的運行軌跡為：下丹田→會陰→尾閭→命門→大椎→玉枕→百會→上丹田→中丹田→下丹田。如此循環下去。
此功法主治心臟病、神經衰弱、腎病及其它上半身的疾病。
帶練此功可出現以內視功能。
收功方法：
搓雙手——雙手相對搓擦，目的是提高手掌部位的生物電位、增加熱能，為下一下做準備。
幹浴面——古代稱為“駐顏術”。用雙掌從上至下擦面，加上意念，讓臉部的皺紋打開，這可使面色紅潤有光澤，延緩衰老，青春常駐。
拍打頭部——由前至後，痛處多拍。這兩項主治頭暈、頭脹和神經衰弱。
幹梳頭——由前至後，用雙手十指梳理頭部皮膚，指尖要接觸頭皮，此法主治神經衰弱、頭暈、頭脹、偏頭痛等。
搓耳朵——雙手分別搓捏兩耳廓和內外部，有痛點處為捏的重點。然後，向後拽耳垂，這是一種全息療法，全身各部位在耳朵上都有反應點，故搓耳朵相當於全身按摩。另外，腎開竅於耳，常做耳部的按摩有強腎之功。
擦大椎——用手搓擦大椎處。包括按摩頸椎，大椎為頸椎和胸椎的連接處，易受風寒侵入，練功出汗後，更要將此處的汗擦乾。
以上收功的動作要領與養生劍指樁收功動作相同。
仙鶴點水——用下頜部做前後劃圈運動。
“擦大椎”和“仙鶴點水”兩式能防治頸椎病，亦能幫助打通玉枕關，對“通周天”有明顯效果。
搓手、幹浴面、幹梳頭、拍打頭部、搓耳朵、擦大椎、仙鶴點水等7個收功動作，在急需收功的情況下，可不必全做，只做“拍打頭部”，讓留在頭部的氣下沉至下丹田，內視下丹田一會就可，或只做一口深呼吸也可以。
2．養氣法
周天速成功法中，小周天部分是與養氣法相配套的，大周天則是與養神法相配套。養氣法是結丹之法。
體態：站、坐、臥均可。全身放鬆、自然呼吸，意念注意下丹田（女同志在月經期意守中丹田），似守非守。兩手疊放於下丹田部位、掌心輕貼腹部，男者左手在裡，右手在外，女者相反。長期習練，真氣便在下丹田處凝集，形成一“氣團”，即所謂的“丹”。也可以全身放鬆，哪兒都不守，在這種全身放鬆的狀態中有些病可以自然好轉。亦可以意守病灶處。
以音助氣通周法是練，養氣法是養。提倡以“養”為主，以練為“輔”。不養氣則體內真氣很少，光空轉。效果不好，更難以結丹。養出功能，練出功力，從時間上分配，養應占三分之二，練佔三分之一的練功時間。
養氣法習練一段時間後，可出現體感功能。
3．“開周天”密法
這是一種幫助別人開周天的方法，是周天功中的秘中之秘。掌握了這種方法之後，學功者便可以開周天了，方法是先“開”後“導”。
開法：用劍指在對方任督二脈上，上下用力划動幾次，使對方任督二脈部位的血液循環加快，同時也是在用你的生物電刺激對方。會陰和尾閭部位由對方自己守開（注意那個部位，產生氣感）。氣隨血行，加上導法之後，很快便會感到氣的循環。
導法:
站於被開者的左側，讓對方全身放鬆，眼簾下垂，用餘光注意施功者的手臂。施功者用右手勞宮從被開者的尾閭起勢，循督脈上行，在百會處成左手勞宮，循被開者任脈下行到下丹田，會陰和尾閭穴由被開者自己引氣通過。如此反覆進行，手與對方身體距離要在 20公分以外。被開者用眼的餘光和意念跟著循行。
4．聚氣法
此法在以音助氣通周法之前做。自己習練周天功或開天目訓練之前，也可習練聚氣法。
意念：把自己置於宇宙之間。默唸“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。”
做法：全身放鬆，觀想到自己在朦朦宇宙真氣中之後，用右手掌在下丹田處劃圈，男向左旋轉，女向右旋轉，由小到大，大至把全身都劃在內，再從大劃至小。劃時意想宇宙的真氣能、光能被你調過來，向劃圈的中心點小腹處聚集。
功效：這是一種快速聚氣的開放型妙法。借宇宙真氣通周天，無需“積氣衝關”，可用此法在很短的時間內，使體內真氣聚滿，然後進行周天運行或進行開天目的訓練（有足夠的真氣去激活松果體）。
原理：一桶水，沒人動之前，非常平靜。用一根木棍在桶裡，沿著一個方向旋轉之後，在旋渦的中心點，便產生很大的壓力和向心力，即使是把木棍抽出去以後，在一段時間內水也仍然向著旋渦點聚集。宇宙間的真氣在正常情況下，相對平靜。當你用手掌對著自己做環行運行時，周圍的氣均被手掌攪動起來。與水的原理一樣，在手掌劃圈的中心點，產生最大的向心力和壓力。宇宙的真氣，向這一點聚集，即使是手掌不做劃圈運動，但周圍的氣在一段時間內，仍然向原中心點聚集。所以此法可將宇宙間真氣在最短的時間內集滿周身。
“周天速成法”以自然舒適為度，簡便安全，不出偏差。但並不是百分之百的人都能速成。這涉及到人們的經絡類型，經絡遲鈍型的人在轉周天時，自己沒有任何氣感。這種類型的人，不必強求周天的感覺，可以轉練其它功法，如練治病、練意念力等，經絡極敏感和敏感型的人，在很短的時間內便可達到絡絡周天的程度。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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