認識秦嵐的都知道，她已經活躍於娛樂圈多年了，依舊是當紅流量明星；因為她不僅僅靠自己不老顏值，更是實力出群，基本上每年的當紅電視劇都有她的身影。其實這些都是秦嵐的基本操作，年過四十卻依舊身材完美才是她的過人之處。
秦嵐其實很低調，看她外出打扮就知道了；雖然不帶墨鏡，但是顯得大大方方；全身黑色基調，黑色毛衣、黑色羽絨服、黑色皮褲、黑色鴨舌帽，都是低調內涵的體現。
穿著禮服的秦嵐也是讓人大吃一驚，驚奇的不僅僅是她的身材，還有她的氣質；一襲黑色抹胸長裙禮服；性感的鎖骨，S型的身材曲線，自然的妝容，讓人無限讚歎和羨慕。
在家素顏的秦嵐也是會健身的，不然怎麼保持良好的身材；一件簡單的T恤，素顏出鏡，絲毫不耽誤動作的練習，只為告訴大家，表面的光鮮亮麗，背後都是百倍付出。
秦嵐不僅演戲演得好，唱歌也很好聽，除了事業上的成功，身材也是保持得很好，這都是因為平時堅持鍛鍊的好習慣。推薦以下5個維持身材的瑜伽體式！
體式1：駱駝變式
練習瑜伽講究心境，過程中要心如止水，用心感受動作的每一個細節。
動作要點：雖然現在是疫情期間，不過人員稀少的室外也是可以練習瑜伽的；拉一塊瑜伽墊，跪立在上面，上半身全力後彎，右腿小腿微微抬起，頭部貼於右腳，雙手輔助。
體式2：半月式變式
瑜伽的美妙之處不僅在於練習過程中的感受，還有練習完成之後身體的舒坦。
動作要點：鄉間小路，人煙稀少，放開手腳練習；左腿筆直地站立，上半身前傾，同時右腿向上拉伸至豎直，左手向下伸直，右腿向前彎曲，右手向上拉伸去握住右腳。
體式3：舞王
每一次看見別人練習瑜伽都是輕鬆加愉快，那隻能說明你的火候還沒到。
動作要點:練習臀部就靠這個動作；左腿筆直站立，上半身稍微前傾，同時右腿向上抬起，小腿也順勢前彎，雙手向後伸展，去握住左腿左腳，感受臀部緊繃的感覺。
體式4：船式扭脊式
這個體式很有難度，建議先把船式練習熟練，再慢慢地接入扭脊式，兩者結合。
動作要點：不僅練臀，而且練腰腹，就是這個船式扭脊式；臀部貼地而坐，雙腿一高一低抬起，保持筆直，上半身可以微微後傾，然後轉動上半身，同時雙手拉伸去握住雙腿。
體式5：單腿站立平衡式
成功的背後都是付出了千百倍的艱辛汗水，你要一直想著你的瑜伽還有待進步。
動作要點：待到全面解禁，去公園來一組瑜伽；右腿筆直站立，左腿上拉成一字馬，上半身儘量不要動，雙手輔助握住左腿，保持平衡。
對於秦嵐的讚美，小伽老師已經不用多說，只想跟大家說的是，瑜伽練習任重道遠，仍然需要堅持。有一句話叫做：沒有最好，只有更好，所以對於你掌握的體式，你再去溫習一遍，肯定會有不一樣的地方，這也就是你的收穫，同時也給你身體帶來更大的好處！
互動話題：大家鍛鍊健身過程中受傷比較嚴重的一次是怎麼樣的？
舉個例子：肩膀脫臼，崴腳，腹肌拉傷等等。
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