引言：中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術採用的方法。大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
俗話說：三年拳二年樁，樁功的練習是每一個習武者都必須重視的一項最基本、最重要的練功環節。雖然各門各派練法各有不同，然則大同小異，還是有一定的共性在其中。筆者經過近二十年的樁功練習，並且根據尊師尹公長松所傳，總結出以下樁功密要“六字訣”，試從功訣釋義樁功層次，文中觀點正確與否，還敬請行家裡手斧正。
一、樁功密要“六字訣”
1，第一字：松
“松”是功法入門的第一要訣。練功的主體是人，“松”的主體是人。它包括了“體松”、“意松”、“心松”三個方面的要求。下面簡要說明一下：
（1）、體松：要求身體自然站立，雙膝微屈，全身放鬆，身體部位節節鬆開。尤其要注意關節部位的鬆開，明三節，松三節。如手部就要從根節入手，只有松肩，才能更好地松肘，松（腕）手；只有松胯，才能更好地松膝、松（踝）腳，只有松（頭）頸，才能更好地松胸腹、松背腰。剛開始，很難達到節節鬆開，只有練習日久，逐步要求和提高，最後達到全身關節、脊柱節節鬆開的效果。
（2）、意松：樁功練習，往往要求意念集中，或數息、或意守身體某部位。初學者，往往掌握不好“火候”。意守要掌握一個原則，那就是“意松”。要做到意念似有似無，意到即止。以“溫火”為主，這樣不易出偏。也就是“意松”。
（3）、心松：雖說心與意不可分。其實質還是有所區別。此處的心松特指人練功以外的思想。人的思想，瞬息萬變。許多功法，對練功時產生的其它意念稱之為雜念，如何做到“心松”，也就是如何去除雜念。初學者，往往不得門徑，雜念是越去越多。其實，去除雜念一念，就更加增加負擔。一個練功者，主要還要在生活中練就一顆“平常心”，在練功中做到心平氣和，隨著時間的積累，心平也就心鬆了。
以上三松，其實不可細分。常常是聯繫在一起的。並且只有心松才能意松，只有意松才能體松。以心意為主，身體為次。
2.樁功密要“六字訣”第二字：靜
靜是功法練習一個最重要的功訣。靜是相對的，動是絕對的。樁功練習，入門之法，首要入靜。通過入靜，身心才能放鬆。松與靜是不可分的孿生兄弟。只有松才能靜，只有靜才能松。為了更好地體會靜，所以功法練習常常要求選擇環境安靜的地方，無喧譁、無吵雜，可以有自然的聲音，利於放鬆，利於入靜。在靜中體會身體的變化。因此練功者常選擇子時（晚上11時——1時）、寅時（早上3時——5時）為最佳練功時間。現代人因為工作的原因，可適當調整時間，一般練早功以卯時（早上5時——7時）為佳，晚功以酉時（下午5時——7時）為佳。外靜還只是一個外因，更重要的是身心要入靜。所謂坐禪，也是從靜上入手。從靜中悟禪、悟道。
3.樁功密要“六字訣”第三字：順
順者，為順其自然。尊師常言“功到自然成”、“松靜自然”。也就是樁功練習，要循序漸進，點滴積累。同時，此處所指還包含樁功練習的呼吸方法。不同門派的樁功，對呼吸有不同要求。練習硬氣功者，也以樁功為主導。但呼吸方法還包括有吞氣、閉氣等方法。然樁功練習，要做到松靜自然，呼吸方法以自然呼吸為主。隨著功力的提高，松靜層次的提升，呼吸也會逐步變得細勻長。順者，生也。同時，樁功練習還要注意四季變化，風雨雷電霧雪霜雹的天氣影響。與自然相呼應，相協調。
有師傳功訣一首為證：
我圖人靜萬慮拋，
呼吸出入搭鵲橋，
意守丹田封七竅，
身輕如燕飄雲霄。
4.樁功密要“六字訣”第四字：虛
虛實相生。樁功練習在前面三字訣的基礎上，逐步要求以實生虛。也就是人為實，意為虛。要逐步體會身體由上到下為虛，首先要做到上虛下實，身虛樁實；然後逐步使實處，處處為虛；最後全身為虛，大地為實。樁功練至悟到此訣，方為小成。
5. 樁功密要“六字訣”第五字：空
空者，無實無虛。此樁功境界，是在虛字訣的基礎上，逐步達到空的境界。佛法常雲“色即是空，空即是色”。空者，為純虛也，無虛也。具體體會身體各部位由虛而逐步化為空，人體只有一個影像，身體各部位都化為空，還有一個輪廓，樁功練至此境界，方為中成。
6.樁功密要“六字訣”第六字：無
無者，與有相對。此樁功境界，是在空的基礎上，沒有了身體的存在，無上述的影像，無輪廓，逐步達到無的境界，也就是“無色無空”。達到境界，樁功練習，純任自然，天人合一。無我無他。無內無外，無功無法。樁功練至此境界，還不為大成。須要“無中生有”，在有無之間、色空之間、虛實之間、自然之間、動靜之間、鬆緊之間，心遊於物外，翱翔於天地，跳出三界外，不在五行中。不是神仙，勝似神仙，方為大成。此境界有一首禪詩為證，為禪宗六祖慧能大師所作：
菩提本無樹，
明鏡亦非臺，
本來無一物，
何處惹塵埃。
以上樁功密要“六字訣”，雖不敢稱是字字珠璣，但也是筆者多年樁功練習的心血結晶。願與有緣者交流。特此說明。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
閱讀更多 問勁閣黃裳 的文章
