03.05 減肥半年後,體重減的比較多,停止鍛鍊半年了,體重不升還降了2–4斤怎麼回事?

夢堅強one


我們的體重無非就兩回事,不是降就是升,不是肥就是瘦,都是自然之理。攝入的多,消耗的少,不就會長嗎。攝入低,消耗高,便會瘦了。

有很多非常瘦的人經常抱怨說,我吃那麼多為什麼胖不起來呢。也有胖的人說,我吃這麼少,為啥還長呢。面對這種情況,會令人感到不解、困惑,會覺得自己不正常,覺得身體不符合邏輯,不按套路出牌。我們對這個世界確實還存在著很多未知,可對於吃不胖,餓不瘦這種事,還是有些瞭解的。吃不胖,可能是你吃的東西的能量不大,運動量卻很大…。餓不瘦,可能是太心急了,今天不吃明天就想著掉幾斤肉,或者是餓的實在是受不後的一頓狂吃,這更沒用了…。身體無論是長胖還是減瘦,原因眾多,調調不少。

減重後,停止鍛鍊體重不增反而降了,覺得很奇怪。其實就像上面說的,原因有很多。你當下的生活作息、飲食起居跟以前是一樣的嗎,身體狀況跟之前比感覺怎麼樣,身體圍度有發生改變嗎。體重掉個一兩公斤或長個一兩公斤是很正常的事情,只要不是逐漸下降,沒什麼太大的問題。你想想當下自己跟以前的自己,身體上和生活上有什麼不同之處,應該就能找到原因了。



江贛老羅


你半年時間內,減重比較多,如果沒有使用減肥藥的話,就是因為飲食控制所起的作用,體育鍛煉不會明顯減重的,所以你停止鍛鍊,然後繼續飲食控制的話,體重還是會繼續掉的。下面分析一下。

“管住嘴邁開腿”,為什麼會“管住嘴”排在前面,因為它更重要,決定是否減肥成功的關鍵。除了減肥藥,除了生酮飲食,不管你用任何產品(奶昔,代餐,青汁等等等等),其核心仍然是飲食控制。“邁開腿”為什麼是輔助的,我曾在另一個悟空問答裡舉了一個例子,一個68㎏的成人男性,每天跑5公里,步速8公里/小時,需耗時37.5分鐘,經計算耗能共340千卡,相當於一碗300克的米飯,兩根香蕉,一瓶多一點可樂,想想,又苦又累近40分鐘下來,不經意一瓶飲料就完全抵消了。更令人心寒的研究結果出來了,2017年,美國紐約市立大學的人類學家赫爾曼.龐澤發表了一個研究成果,人每天能夠消耗的熱量幾乎是恆定不變的,你在健身房揮汗如雨,辛苦地在“燃燒卡路里”,但是人體卻通過減少基礎代謝來補償,如部分器官和組織減少能量消耗等,結果總耗能量仍然不變,換言之,單靠運動減肥無效。總而言之,你減重並不是鍛鍊的功勞,現在體重繼續下降跟停止運動無關。

要想保持目前體重,每日攝入熱量需要在減肥基礎上最少加500大卡。因為提供信息有限,不能算出你的基礎代謝率,如果你瞭解自己的基礎代謝率,可用基礎代謝率X活動因數=每日消耗量,每日攝入量等於消耗量就能保證體重,活動因數表可上網查。另外,運動可以增強心肺功能,增強免疫力,抗衰老等等好作用,還是繼續堅持適量運動更健康。如果你還有疑問可以私信我,盡我所能,希望對你有所幫助。





減肥半年體重降了很多,我想知道你是靠運動減肥的,還是靠一些其他方式。

如果你是運動健身的方式減肥,半年降低了很多體重,說明運動的力度是很大的,體重降了還是建議繼續健身,健身不僅可以減肥,在減肥的同時也起到強身健體,長期健身有利於新陳代謝,預防很多老年疾病。

停止運行,體重一兩個月內降低一兩斤也是正常!人體正常情況下都有自然的新陳代謝,保持良好的飲食習慣,良好的睡眠習慣,就算不運動,體重上下浮動兩三斤非常正常。

每天早晨起床和晚上體重都有一兩斤的浮動值,一般早晨起床體重輕一些,晚上體重會增加一兩斤。不防大家可以觀察一週,看看正常情況下,身體自身的新陳代謝體重變化。








健身養生文化


因為你減得是水,不鍛鍊了就又回來了


旺旺嘞


去做一個身體檢查。


鄉鎮小影


如果你減肥期間有做力量訓練,有可能掉肌肉了。

有可能你沒有鍛鍊還保持規律良好的飲食習慣。

體重經常發生變化,多測幾次看穩定體重再進行對比。


黃魚不淘了


脂代謝恢復正常了。通過一段時間,你也完成良好的生活習慣了,整體代謝比之前要好。


分享到:


相關文章: