不得不說，睡眠是人生當中比較重要的一件事情，睡不好、睡不夠、睡得不健康都容易影響身體的正常機能；一則睡不好容易影響第二天的工作效率以及學習進度，二則睡覺之前做一些事情也容易給自己的身體埋下隱患。

哪些習慣睡前並不能做？

睡前飲酒，飲大酒後立刻入睡：

很多人總是覺得喝酒可以幫助睡眠，但其實酒精只是短暫的麻醉了你的神經，而且酒精對於身體的危害其實相對更大，威脅消化系統、肝臟以及各種代謝器官，對於人體百害而無一利，說它是“慢性自殺”其實並不為過。

睡前總是劇烈運動：

睡覺之前輕微的運動可以幫助睡眠，但是劇烈運動很容增加血液循環速度，讓自己的大腦越發興奮，導致自己總是疲勞入睡，這樣會導致睡眠質量降低，久而久之也會存在威脅。

睡前生氣，然後鬱悶入睡：

睡前怒氣，可以說是“慢性自殺行為”當中比較典型的一種，睡前生氣很容易導致人體心跳過快，還會出現呼吸急促、失眠等問題，種種行為都是影響身體健康的因素，久而久之很容易給身體造成不可逆的危害。

枕頭過高或者過低：

一個靠譜、健康的睡眠，一定離不開一個靠譜的枕頭和一個健康的“睡眠姿勢”；枕頭高度不適對於身體（頸椎）的影響其實特別大，需要我們在生活中注意，枕頭枕的過高容易導致人體出現頭暈目眩的感覺，長期以往很容易導致脊椎出現問題，而脊椎是身體當中相當重要的一個部位，它的健康更需要我們去關注；說到枕頭，建議高度在8-12釐米之間，太高或者太低對於頸椎都會造成威脅。

睡前玩手機，特別是關燈玩手機：

這樣的行為無疑會加大力度的傷害自己的眼睛，久而久之很容易增加青光眼的患病幾率，另外很多人看手機時的姿勢存在“錯誤”，時間一長也會給頸椎增添負擔。

其實，除了這些，還有很多習慣也或多或少的影響著我們的健康，建議合理安排睡前各種事情，讓自己平穩、安心的入睡，別因為睡覺給自己的健康埋下隱患，祝您睡得好，身體棒。

注：希望內容對您的健康生活有所幫助，營養師王思露，您身邊的健康傳播者；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除